冷秋护胃肠 早餐热热吃

早上吃一份营养、热呼呼的早餐，是预防胃肠疾病的第一步。（本报资料照片）


●「秋天到，胃肠闹」冷空气的刺激让胃酸的分泌大量增加，同时还会削弱胃黏膜的保护能力。胃肠科医生提醒，进入秋季气温下降，这时是胃肠保养的关键时期，一定要提前做好防御工作。

近日，家住成华区的苏女士出现了胃里反酸、烧心、喉疼、咳嗽等症状。平时酷爱吃火锅的她，最近一点辣椒都不敢碰，因为甜的、辣的或者带气的饮食，都会使她的病情加重。

★天冷，胃酸分泌增多

医生表示，胃反酸、烧心是胃食管反流，在季节更替或天气变冷的时候，会有加重的趋势。天气较冷时，胃酸分泌增多，对胃的刺激增加，因此该病的发病也会相应增加。锦江区人民医院胃肠科医生提醒，秋季来临气温降低胃食管反流的患者应注意保暖，特别是腹部的保暖，以免受寒导致发作或症状加重。另外，除了衣物保暖，也要注意少吃或不吃生冷食物或冷饮。
★热食，才能保住胃气

研究指出，不吃早餐引发胃病的机率为36%，特别是在温度骤降的秋季，早晨吃一份营养健康的早餐更是预防胃肠疾病的第一步。为避免秋季胃部不适，首先早餐要吃热食，吃热食才能保住胃气。

中医的胃气并非单指胃这个器官，而是包括了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫能力和肌肉的功能等。早晨起床，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内肌肉、血管、神经等都还呈现收缩的状态，倘若这时再吃冰冷的食物，会使体内气温更加不畅，各个器官更加萎缩。此外，秋天日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，导致人出现情绪不稳，易产生伤感的忧郁心情，因此，保持良好的心态十分重要。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应。链接多运动预防颈腰椎病

冬天快到了，也是腰椎、颈椎病高发的时节。颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，表现有：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊。

老年人预防颈椎病需要补充一些强身健骨的食品，比如：胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等，它们具有补肾髓功能，可以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用；在日常的生活中要注意保持良好的姿势，不可长时间的低头伏案工作、偏头耸肩、看书、操作电脑，每间隔一段时间，就要站起来活动四肢，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损；睡觉时，要选择好的枕头，不要躺着看书、看电视。有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。