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转载:最适合懒人的睡前运动减肥方法
L_简爱
>《女人世界》
2011.06.24
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每年入夏,随着气温不断上升,女性也迎来新一轮的减肥热潮。那么夏季如何快速减肥呢?小编建议试试睡前运动减肥方法。
千万别小看睡前的几分钟,此时全身肌肉处于最放松的状态,如果做上几组减肥运动,不仅可以缓解一天的疲劳,而且减肥瘦身功效翻倍!对于懒人来说,没有比这更好的减肥方法了。
1、靠墙站:与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持三分钟吧,蛮容易的!
2、仰卧起座:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!
3、空中脚踏车:坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!
4、双腿直立:做完空中脚踏车以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3-5分钟吧。
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