吃货的解馋妙招 尽享夜宵时刻不怕胖

有些人喜欢吃宵夜，有些人则是因为加班到深夜不得不吃宵夜。无论是哪种情况，都要知道晚上吃什么不会胖，这样既能保持身材，又不会影响健康。今天小编就告诉大家晚上吃什么不会胖，向大家介绍聪明吃货的解馋妙招，让你放心享受宵夜时刻。
　　【黑面包】
　　黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也一定会喜欢上它的口感和味道。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，对减肥和促进睡眠都有好处。
　　【益生菌酸奶】
　　并不是睡前吃什么乳制品都会发胖的，像益生菌酸奶就不会给你造成这样的烦恼。酸奶含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，让你收到意想不到的纤体效果，尤其能消灭下半身的脂肪。同时，益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，充分发挥其排毒养颜的功效。
　　【果蔬汁】
　　有时候晚上你感到的饥饿并不是真正的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。这时候，喝一杯天然绿色果蔬汁就最好不过了，既能补充水分，又能有效缓解饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋等是制作果蔬汁的好材料。
　　【粗粮南瓜粥】
　　现代营养学研究发现，南瓜所含的热量极低，即使在临睡前吃也不会让人发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅具有较强的饱腹感，而且还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够让肠道在睡眠的过程中进行排毒。另外，南瓜还含有微量元素钴，对保护心脏有很好的帮助。所以，晚上饿的时候可以吃一碗粗粮南瓜粥。
　　【马铃薯】
　　马铃薯是营养最丰富的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，而且所含的热量也很低，仅为大米的21%。另外，马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能给人带来很强的饱腹感。睡前吃马铃薯不仅不会让你发胖，而且还能让你睡得更加香甜。
　　各位吃货们，现在知道晚上吃什么不会胖了吧。在不影响身材的前提下填饱肚子，这才是聪明吃货的做法哦。