说道饮食和瘦身这个话题，女孩子就会开始口若悬河开始诉说自己的减肥心酸史，每个女孩无论自己在别人眼中有多瘦，都会有想要,瘦掉的地方，并且不惜一切就算牺牲些许健康也在所不惜。嘴馋的吃货们不得不停不下口中的美食，开始了节食之旅，这样真的可以瘦下来吗？不如让小编教你5个节食小技巧，让你吃开心瘦的快。
1， 吃简单的食物
食物加工的次数越少，营养越高，热量也越少哦~也就是说，与吃草莓蛋糕相比，草莓和馒头更值得推荐。同理，在烹调的时候，调味料要尽量少放，吃到原汁原味的蔬菜，可以保证其中的蛋白质和其他营养物质不会随之流失。
2， 细嚼慢咽的饮食习惯
当食物经过胃液消化吸收以后，血中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接受到中国信息之后，饥饿感就会大大的消失，还会大声喊“cut”哦，然后我们才会放下筷子。如果不经过咀嚼的食物，吃的太快，胃还来不及消化吸收，一系列的反应都比细嚼慢咽慢一怕，这样你会吃掉更多的食物，肥肉自然就会开始滋生咯。
美国的减肥人士已经开始看着时间吃饭了，一边吃一边数着自己咀嚼的次数，他们要每次咀嚼的次数都比还没进行慢食减肥之前的次数有明星的增加。也就是说他们在让自己努力改变吃的快的坏习惯，开始学着细嚼慢咽慢慢品尝。细嚼慢咽不仅使得食物能够更快的消化吸收，促使血糖更快更高，更容易兴奋饱食中枢较早出现饱食感而停止进食。
3， 过午不食变成过九不食
晚上九点钟，人体的各个功能都处于微弱的状态，那也正是积累脂肪的时刻。如果此刻吃夜宵，吃掉的东西将要经过五个小时才能被完全消化掉，睡前没消耗完的热量就会堆积下来，变成脂肪。所以，吃货们晚上九点以后才需要停下口中的美食，坚决不进食，才有较好的减肥效果。相应的你的晚餐应该在睡前四个小时吃掉，减肥才能很好的消化掉哦。
4， 女人应该多吃热性食物
这句话的意思并不是说女人都是冷血动物，而是指很多女性都是寒性体质，最好少吃凉性食物，这样的食物会促进体寒，对于减肥来说会造成新陈代谢过慢，多吃热性的东西可以帮助加快消耗热量和脂肪。
5， 应酬时首选蒸煮食物
工作繁忙的女性也会有一大堆大大小小的聚会，在这些聚会上，巧妙的选择饮食也是保持身材的必要条件。控制夹菜的数量以及份量，只要是蒸煮的食品都可以放心大胆的吃，，例如蒸鱼和虾等等，煎炸的食物尽量少吃，羹汤等食物控制在半碗之内。
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