不管中医还是西医，最终不如把自己的神医养好，身体里的免疫系统是你自己的神医。养生是从养身开始的，有几个关键词。
第一是呼吸。婴儿生下来时是腹式呼吸，全身是软的，非常有弹性，这是最健康的身体。慢慢长成人的过程中，他有了太多情绪，太多外界的压力，慢慢忘记了腹式呼吸，开始用胸腔或是胸腔以上急促、短促的呼吸，很难做放松的腹式呼吸。腹式呼吸可以让整个身体，让每一个细胞处在放松的状态。
养生的第二个境界是养心。现代人被手机绑架了，随时手机一振动，就去看微信，就算不振动自己也会条件反射的刷一下朋友圈。你一天是由无数个碎片组成的，时间长了就是浮躁，心神不宁。每天你需要一些时间是自己可以驾驭的。需要有一些时间静下来，比如读书，静坐，喝茶。有很多方式让自己的心静下来。这是蛮重要的。
养生的最高境界是养神。我们也知道像乔布斯喜欢禅修，佛家道家讲的禅，更多是通过打坐或者其它方法，让你不要往外看，而是往内看。往内看实际上是通过静下来，通过悟，悟到一些东西，而不是完全听别人说，多点时间去问自己。
养生，在我们生活中无处不在。养生，不需要特意花费很多时间，也不限场合，随时随地都可以做。甚至，养生也不需要花费多大力气，很随意地做了，也养生了。下面这六个小方法，值得你好好读一下，并且平时真正去做一下。
纠结过你的舌头怎么放吗？放对了会事半功倍，比吃补药划算多了。这叫「搭鹊桥」，舌尖往上颚一搭，任督二脉就接上了。津液也会源源不断的分泌，久而久之能涵养元气。
只要想起来，就用舌尖搭个鹊桥，很简单的。
通常人人都会很自然的把上下齿搭起来，有「天包地」，也有「地包天」，这并没有谁对谁错。
不过有一个养生妙招，叫做「天地相合」。上下门牙对上，对齐，慢慢合拢嘴唇，嘴唇两角上翘，做出微笑的样子，保持几秒钟，这个状态会把阳气汇至头顶，又叫「真气聚顶」，久而久之，就能不知不觉的变美，再变美。没事的时候常做做吧。
打坐的人会讲究「尾闾排开」，这样背后的经脉才是通的。
尾闾就是尾椎骨了，要向外排开。看过小猫小狗怎么坐吗？尾巴往外摊开，既是支撑，又不失灵活。就是这样的感觉。
现在就可以试试看，马上会觉得自己坐得稳当许多。觉得能坐稳了以后，稍稍下巴往里收一点，整个脊柱自然就直了，精气神都会起来。
小便当然有讲究！
嘘嘘时记得要咬紧牙关！这是江南一带的民俗，据传老来牙齿保全全靠这个习惯而已。若能踮起脚尖，会刺激到腿部经络，尤其是肾经，效果更佳。
如果沾床就睡党，请跳过这一节。睡得香比什么都强。
俗话说「睡如猫，精不逃；睡如狗，精不走」，《养生秘旨》也提到：「蜷者，曲膝蜷腹，以左右胁侧卧。如此则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人多宏。」
也就是，睡姿模仿猫狗最好了。具体说来，侧卧、屈膝、蜷缩肚子，半握拳头，手不放在胸部，才不损心耗气。平卧的话，神不合，气不聚，更适合于清醒状态下的放松。
如果要把冷水、热水混一起，是把热水倒冷水里，还是把冷水到热水里呢？
曾有一位练内功的朋友告诉我，开水混凉水叫做「阴阳水」，必须先盛开水，然后混入凉水，才对身体好。从热交换的角度看也是如此，温度高的向上，温度低的向下，这样混出来的水温度更均匀。
说了这么多，行动是最有力的冥想，动起来吧！
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