天气冷了以后很多人不仅容易手脚冰凉，而且看起来气色也不好，这很可能就是常说的“气血不足”！
当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安，关节疼痛、消瘦或肥胖等问题！
除了给人体带来各种不适，还会为身体埋下各种健康隐患，当身体出现六种信号时，大家一定要警惕！
气血不足危害大
中医讲：“气血不足百病生”。女性月经、怀孕、生育、哺乳，都靠气血支撑。
气血不足是加快皮肤衰老的重要原因。一旦气血不足，最为常见的表现就是让你看起来比同龄人显老好多岁，更容易患上各种疾病！
气血不足的危害 ：
1、气色不好，脸色暗淡发黄，甚至长斑，用多少护肤品化妆品都提不起气色；
2、晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，经常感觉没什么精神力气；
3、头发稀少、发黄、干枯，有多显老你懂的；
4、 痛经，月经量少，颜色发黑；
5、手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；
6、 还可能会导致脾气大，经常烦躁发怒；
7、体虚，可能引起肝、肾、脾、肺等内腑虚弱。
六大信号提示“气血不足”
从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。
1
看皮肤
如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
2
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；
眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；
眼袋很大说明脾虚运化不足；
眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；
两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3
看头发
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
4
看手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。
气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
5
看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
6
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
它是“补血之王”
一说到补气血，很多人就会吃红枣，但事实上有另外一种药，补气血的功效比红枣要更好！
这个补气血的宝贝就是——当归。《本草正》记载：“当归，专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”
将当归和川穹、白芍、熟地搭配，就是补气血的经典方——四物汤。
当归、川芎是活血药，白芍、熟地是补血药。既能活血又能补血，它具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。
补血四物汤：
食材：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地黄12克
做法：煎煮饮用，早上饭前喝，晚上饭后喝，长期饮用可以改善血瘀状态。
注意：如果服用一周以后有上火的症状，建议剂量减半或找医生调药。
古代名医常用药膳方
当然，除了“四物汤”外，我们老祖宗也为我们留下了很多补血的药膳方，这里简单说两个：
1
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、生姜15克、当归9克
做法：羊肉切成小方块，放入开水锅焯大约5分钟，撇去上层的浮沫，捞出羊肉，热水冲洗干净。换一锅水，加入生姜、当归、盐少许。大火烧开，小火炖煮1小时后，肉熟汤成，可以吃肉喝汤。
功效：补血活血、散寒止痛、润肠通便的功效。
2
当归黄芪补血汤
材料：黄芪30克，当归15克，红枣15克，红糖适量。
制作：将所有材料清洗干净，把红枣去核，然后和黄芪一起泡茶，用大火煮开，然后用小火大约煮20分钟差不多，最后加入适量的红糖就可以了。
功效：用补血的当归配上补气的黄芪，使得气能行血，血能载气，服用一段时间，嘴唇苍白的能够变红润，面色枯槁的能够变水润。如果服用后身体感觉到不舒服，有上火的情况，就应该马上停用。
两个补气血穴位
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海等穴位。
1
揉关元穴
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。
位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。
2
揉血海穴
位置：血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。
血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。
每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。[/cp]
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