“风、寒、暑、湿、燥、火”
这致病的六淫邪气中
杀伤力最强的是湿邪
中医上，将湿性体质分为痰湿质、湿热质。
1.痰湿质
特征：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。
表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷、痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏、苔腻、脉滑。
图片来源：稿定设计
2.湿热质
特征：湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等。
表现：面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。
下面这些“生湿”的坏习惯
一定要改掉
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从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
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肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
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中医认为，冰激凌或凉性蔬果等生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
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酗酒是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，容易导致脾胃功能失调。
因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
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运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
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久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
小编提醒
不正确的生活习惯
会让湿气乘虚而入
在日常生活中
要保持良好的生活习惯
千万不要让湿气入体
危害你的健康哦~
