与其吃钙片，不如给孩子做几道菜，照样补

很多小孩子都是在长身体，需要补充的就是钙，很多家长就会选择给他们吃钙片。其实很多的食物里面都含有比较丰富的钙，照样很补的。

虾皮

说起含钙高的，就包括虾皮，其实虾皮也有很多的做法。

比较常见的有虾皮蒸鸡蛋。将虾皮放进一个碗里，鸡蛋打碎了放进去，和虾皮一起搅拌一下，然后放进蒸锅里，蒸熟就可以吃了。还有就是做虾饼，将虾皮快速的过一下水，放进盘里，加上鸡蛋、面粉、葱花，做成饼状，放进油锅里煎熟就可以吃了。

海带

海带也是补钙的一种良品，比较常见的就是凉拌海带，可以去超市买些现成的凉拌海带，也可以买新鲜的海带回家自己做。将海带切成丝，加点辣椒拌一拌。也可以做成海带汤，做汤的时候，将海带切成丝，加点葱姜蒜，和鸡蛋，很美味。不过要注意，海带不要多吃。

木耳

木耳也是常见的补钙食物，做菜的话，可以凉拌和炒鸡蛋。

凉拌，一般是将木耳泡发、洗干净，洋葱切成圈，和木耳拌在一起，可以加点香菜。炒木耳鸡蛋，将木耳泡发洗干净，鸡蛋打散。先将鸡蛋炒好，加入木耳继续炒，炒熟即可出锅。

水果

一些水果其实也是具有不该的效果的，有时候家长们不妨给孩子们吃点水果。

有说脐橙是水果里面含钙非常高的一种，这是适合补钙的一种。还有山楂的含钙量也是很高的，不妨在吃饭之后吃点山楂。

辣椒炒鸡蛋

辣椒炒鸡蛋也是简单又美味的一道菜，也是能补钙的。选择适量的尖辣椒，洗干净并切成丝或者段，鸡蛋打散了放进锅里炒熟，加入辣椒继续翻炒，等辣椒断生之后，加入盐即可出锅。