养肝只需要做到1睡2食3笑4喝

俗话说“肝不好，人易老”，肝脏是身体的解毒器官，对气血、津液的输送，机体的排毒起着至关重要的作用，如果肝脏受到损伤，或是摄入的食物中毒素过多，都会导致肝脏带毒，其后进一步对肝脏造成损失。对于人体而言，肝脏不好了，人就容易生病，很多肝癌一发现就是晚期，所以护肝是养生重中之重，养肝就是养命！

1睡

肝胆在23点至3点最活跃。在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。但是这个点的人们如果还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，未能使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。

因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色，尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位）。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。

2）食清淡、青色的饮食，天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担。

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首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

3）笑

中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，需要倾述出来，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。笑不仅能够舒缓一个人的情绪，还能使得全身各器官得到一个好的舒展，提高免疫力和活力。

4）喝

喝什么可以养肝？喝酒喝饮料吗？并不是，多喝水喝茶倒是真的，其中喝水可以补充体内水分，排解体内肝脏的废弃物。但并不是什么茶都可以起到排毒养肝的作用的，丁香红茶就是使用红茶的制茶工艺，属于发酵茶，经过发酵后的丁香叶，内含红茶多酚，丁香酚可以充分挥发，有清热、排毒诸功效。能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。