随着我们年龄的增长，越来越人慢慢发现，自己居然开始长白头发了。如果是老年人开始有白头发很正常，因为白发预示衰老的到来，是岁月的痕迹。可很多二三十岁的青少年也开始生长起白头发，这时候就要特别注意了，很有可能是身体调节紊乱导致的。
平日里，当我们处于忧虑的状态下，就容易出现白头发，如果此时精神压力不断增大，白头发也会越来越严重。有些时候出现白头发还跟疾病有关，例如肾虚，肾虚会造成肾功能衰弱，从而头发也会开始变白。
而当我们身体里缺乏微量元素也会造成白发的出现，比如说缺少铜、铁等微量元素会造成头发变白。而我们头发中含色素颗粒数量越多头发越容易变白，对于这类人，平时生活中应该多食用一些含鉄、铜的食物，如黑木耳、坚果等等。
除此之外，有不少人也会因为缺乏蛋白质而出现白发，因为缺乏蛋白质会造成头发的营养不良。对于这类人，平时生活中应该多食用一些鸡蛋、牛奶等。
看了上面所讲的，相信大家都明白了，白头发的出现并不是随意的，而是我们身体健康状况出了问题，而不健康的生活方式就会造成身体中缺乏某些物质。下面给大家3种“护发”食物，可以有效的预防白发。
1.黑芝麻
我们都知道多吃黑芝麻可以护发，因为黑芝麻里含有大量的蛋白质，维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等元素，可以增加体内黑色素，还有利于头发生长。
2.何首乌
何首乌有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
3.枸杞
我们头发的多少根肾脏有着密不可分的关系，而头发的颜色却跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以说想补发先补肾。枸杞可以说是很好的补肾食物。
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