肝不好，多拍打这里，养肝护肝效果比吃药好！

文丨药疗君，编丨乔乔

肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。

养肝小动作：拍打肝经

方法同样很简单，从脚踝处由下往上拍打，也就是拍打我们的小腿内侧面，这样也能把脾经拍打到，肝经也能拍打到。一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。坚持做的话可以疏肝理气，保养肝脏，效果很不错。

养肝小动作：推肝经

在我们的大腿内侧有三条经络，分别是中间的肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。晚上睡觉前坐在床上，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火。

养肝小动作：饭后坐半小时

吃完饭后静坐10～30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。不要暴饮暴食或常饥饿，多吃新鲜蔬菜、水果等。通过适量运动养肝护肝 ，多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

养肝小动作：多吃青

中医说“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。