产后补气很重要，坐月子不得不吃3款气血双补月子餐

十月怀胎一朝分娩，产后身体元气大伤，一般都会有气血两虚的问题。气虚一般表现为气短乏力，容易出虚汗，严重会有子宫下垂或者脱肛。气血相互依存，相互影响。产后产妇往往出现的是气血双亏的现象，进步也要气血同补。

坐月子如何进补才能尽快恢复体力，气血双补呢。今天我们就来学习3款适合产妇吃的月子餐，可以达到气血双补的效果。

1、茄汁肉片炒扁豆

原料：鸡脯肉150 克，扁豆120 克，番茄酱、葱花、白糖、盐、香油各适量。

做法：1、 将扁豆择净，斜切成丝，焯熟后平铺盘中；鸡脯肉洗净，切片。2、 锅中倒油烧热，爆香葱花，放入鸡肉片炒至变色，加番茄酱、白糖、盐、香油炒匀，出锅码在扁豆上。

营养功效：此菜口感酸甜，具有补气健脾、增进食欲的功效。

2、苹果炒牛肉片

原料：牛肉200 克，苹果1 个，葱段、芝麻、酱油、料酒、白糖、盐、淀粉、小苏打粉、鸡汤各适量。

做法：1、 苹果洗净，去皮、去核，切薄片；牛肉除去筋膜，洗净，切薄片，放入碗中，加入酱油、白糖、盐和料酒拌匀腌制，最后加入淀粉和小苏打粉，腌渍。2、 锅内加入油烧热，放入腌好的牛肉片，熟后捞出控油。3、锅中留少许底油烧热，加入葱段，爆香后放入余下的调料、鸡汤和芝麻，烧开，用水淀粉勾芡，倒入苹果片拌匀，再倒入牛肉片翻炒几下即可。

营养功效：牛肉有补中益气、滋养脾胃的攻效，适用于中气下陷、贫血久病食用。

3、薏米红枣百合汤

原料：薏米100 克，鲜百合20 克，红枣10 个。

做法：1、将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4 小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。2、将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1 小时。3、把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30 分钟即可。

营养功效：薏米有清利湿热，利小便的功效。百合有镇静和催眠的作用。红枣则是天然的补血上品。