北京中医药大学王西岭教授
现在越来越多的年轻人开始患上腰椎、颈椎病和肩周炎等骨科疾病，很多人以为这类疾病是由生活方式及姿势导致的。其实这类疾病与经络不通和阳气不足也是有很大关系的。
经络不通，气血走不过去，颈椎、腰椎就会出现疼痛、僵直、麻木等。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
经络通畅、气血充足又是人体阳气充足的基础。保证人体阳气充足，那么疏通经络、活络气血就显得很有必要了。
拉筋加拍打，迅速打通经络
拉筋可以活气血，疏通经络，柔软筋骨，治疗高血压、糖尿病、颈腰椎疾病等多种亚健康问题，塑美体等功效。
无论年龄大小，只要在拉筋时感觉酸、麻、胀、痛必定是经络不通，筋缩。现代人由于活动少，普遍存在筋缩问题，有的人坚持拉筋一段时间后痛会更痛，酸会更酸。
毅力弱者会斗志全无，中途歇菜。现在告诉你迅速打通双腿经络的方法，边拉筋边拍打。
用冲击拍打球或拍打棒拍打双腿痛处，哪痛拍哪，哪麻拍哪。
此法可震动阻塞经络，激活气血，迅速打通经络。不介意的话，可拍打会阴穴100下，激活“死角”气血，可调理生殖系统多种疾病。
拉筋摆动强腰椎
拉三经感觉双腿酸痛不易坚持时，左右摇摆双腿可有效缓解双腿不适，延长拉筋时间。
同时可舒缓腰椎僵硬骨骼，抻拉腰部经络，气血浸透深层组织，如此简单动作可强腰固肾，瘦臀瘦腿，对肠胃有很好的保健功效。
具体方法：左侧摇摆时左脚用力外撑，带动右脚右移，左脚落下后，右脚用力外撑，带动左脚右移，如此反复，如钟摆一般。
滚背拉筋通督脉、正脊柱、防疾病
拉三经过后，合并双腿，将双臂插入肩膀上的拉筋带内(防止勒颈)抱住脑袋，蹬直双脚，借助蹬力将身体缓缓带起，形成半圆形，然后向后滚动，再重新蹬起，如此反复，如翘翘板反复滚动。
此功法以挤压和抻拉脊柱为重点，可疏通督脉，提升阳气，振奋精神，调理脊柱问题，消除骨刺。
每次滚动以100次为宜，滚动时舌抵上腭，持续长久，可有效抵御外邪，疾病难侵。
摇摆过后感觉双腿酸痛减轻，可继续拉筋，也可继续摇摆，直到结束。
颈椎病、肩周炎的中医疗法
冬季是补充阳气的好时机，上面介绍的拉筋和拍打方法有助于帮助颈椎病和肩周炎患者快速打通经络，提升阳气，缓解腰椎颈椎病、肩周炎，这些方法利用的都是哦中医原理。
在中医中，常用膏贴外敷的方法来治疗颈椎病和肩周炎，因为此方法效果好且无副作用，并且不像按摩和推拿等方法那样要求很高的专业能力，是患者自己就可以进行的。
当然膏贴的质量参差不齐，所以国家和政府认可的才最有保障。目前传统中医中最高的荣誉是被政府授予非物质文化遗产称号。
传统膏药——（.铭.时通.，起源于明代正德年间，在2009年就获得了这一殊荣，对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出现很多人驱车数百里，只为求一贴的盛况。
现在随着时代的发展，足不出户就可以购到，很方便。但是国外是比较难以邮寄的。
拉筋的其他果效
1.拉筋温小腹，排寒提气长精神
拉三经时，将热灸包加热后放置小腹，可提升阳气，温养脏腑，治疗多种肠胃疾病。
同时，可排除腹内寒气，对腹痛，宫寒，妇科有显著疗效。
女性多为寒性体质，时常“温养”自己，不仅强健体质，对脸蛋气色有超佳补养效果。
2.拉筋加温敷，腰病、妇科迅速消
拉三经时，将盐灸包(红豆袋、热水袋或电热毯)加热后放置腰下，健身效果事半功倍。
拉筋时经络打开，气血灌注腰部，此时有热源介入，加速气血运行，扩张毛细血，阻塞经络更容易打开，对腰病，如腰痛、腰寒、腰间盘突出，有迅速疗愈之效。
每次拉筋15-30分钟为宜，时间长些效果更好，温包降温后可加热继续温敷。
3.交替拉筋，瘦腿无敌
减肥瘦身者多练此法。拉三经与抻拉膀胱经交替进行。拉三经15分钟后(或20分钟以上)，双腿合并，静止不动，此为抻拉膀胱经，如此同样坚持15分钟(或20分钟以上)，瘦腿功能超强。
膀胱经是人体最大的排毒系统，此种拉筋法不只可以迅速排毒，还可清除双腿多余脂肪和赘肉，迅速瘦腿。
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