喝杯柠檬水 , 健康益处真不少! 你真的喝对了吗?

柠檬水保健在最近几年一直被推崇，重视营养健康的你也应该来试一试，柠檬水有分种类吗?需要添加什么东西、喝得量又要多少呢?让我们一起来用柠檬水改善体质吧!活得健康就是本钱!

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　　一、柠檬水应该怎么喝?您喝对了吗?

1、不是手摇饮料

这边说的柠檬水可不是市面上手摇店那种柠檬汁喔!可别以为在外面喝手摇还能得到健康，只是花了贵贵的钱买了好喝的「饮料」而已。

　　柠檬水不是妙药 但可以当作保养!

2、浓度不要过高

柠檬本身的酸度就比较高了，如果浓度还泡得太高，恐怕会伤害到例如牙齿上的珐琅质，会让牙齿变得脆弱，还可能过度刺激食道肠胃，空腹喝还会产生胃痛的症状。

3、柠檬水非仙丹

网疯传什么抗癌、不用吃药，其实都是夸大其词，柠檬水就是个很好的维他命来源以及促进你喝水的诱因，多喝水补充维他命，本来对身体保健就有不错的效益，即使用其他方法来补充也是可以。

4、别超过1000cc

就算是富含营养的食物，吃再多好处也不会层层叠加，反而会造成许多风险，所以任何东西都是适量即可。

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　　二、柠檬水好处效益有哪些?

1、增加免疫抵抗

柠檬内含有丰富大量的维他命，也可以增加身体吸收其他元素的能力，帮助人体提升免疫系统，很有帮助喔!

2、促进喝水欲望

很多人身体出现很多状况，是因为缺少了水分，长期专注工作忘了喝水或是本身就不喜欢喝水，配点柠檬与蜂蜜增添风味，加强你喝水的动机，身体有足够的水分，很多问题都会消失。

3、平衡体内酸硷

虽然柠檬尝起来是很酸的，但其实他是硷性的食物，有助于调和体内的酸硷值，否则身体的酸度太高，容易有发炎等问题。

4、对抗皮肤老化

　　内含了许多维生素、抗氧化可以对抗自由基，可以消除除劳、让皮肤延缓衰老，保持更好的状态。