比憋尿还伤肾的日常行为，男女都要改掉，不给尿毒症“可乘之机”

心肝脾肺肾可以说是我们人类身体上极为重要的五大器官，它们都具有自己的独特功能却又相互联系，进行辅助支持，只有它们的健康运行才能够保证身体的健康，它们的重要性也没有任何的主次之分，其中任何一个的功能出现了异常，都会导致身体无法正常运行，而我们今天要跟大家分享的这个器官就是肾脏，它可以说是人类身体的垃圾回收站，而且还负责体内的水分平衡以及各种激素的分泌，对身体免疫能力的强弱也起到比较关键的作用。

平时生活中，男性对于肾脏的关注程度要超过女性，因为它决定了男性的身体素质以及衰老速度，但是无论男女，肾脏都具有无可替代的重要性，所以要格外注意肾脏的健康状况。而肾脏本身又是一个非常脆弱的器官，生活中会给它造成损伤的习惯也非常多，因此必须时刻注意。

比憋尿还伤肾的日常行为，男女都要改掉，不给尿毒症“可乘之机”

憋尿

其实很多人都有过憋尿的经历，可能是处于比较特殊的场合或者从事一些比较特殊工作的时候，并没有办法做到彻底的人身自由。而憋尿本身又是一个非常伤肾的行为，因为憋尿过程中会导致肾脏极度紧张，很容易引起肾衰竭，而且大量代谢废物积聚在肾脏部位，很容易导致细菌滋生，从而损伤肾脏细胞。当然除了憋尿以外面这些日常行为对肾脏的伤害有过之而无不及。

三高饮食

所谓三高饮食指的就是重油，重盐，重辣之类的食物，现在可供大家选择的食物种类越来越多，大家对于食物的口味要求也变得越来越苛刻，对于食物的要求不再只是满足饥饿感那么简单，更重要的是要口味好，而这类食物虽然能够满足食欲，但是也会给身体健康带来伤害，不仅导致高血糖，高血压，高血脂的症状增多，更重要的是会给肾脏产生伤害，会使得肾脏运行压力增加，加速它的衰老，从而引起肾脏功能大打折扣。而且肾脏长期处于超负荷状态下，很容易给尿毒症制造可乘之机。

经常熬夜

生活压力的增大正在剥夺着人们的睡眠时间，除了正常的工作时间以外，人们的下班时间都花费在了工作应酬或者加班上面，这就导致越来越多人养成熬夜晚睡的习惯，看似是增加工作效率，但是所需要付出的代价就是身体健康，特别是肾脏健康，因为长时间睡眠不足就会导致肾脏长时间处于快节奏的运行状态，不仅会引起内分泌失调，还会导致肾脏受伤。

饮水不当

肾脏的一个主要功能就是负责体内的水分平衡，我们每天需要补充大量的水分以供血液循环，肺部呼吸，肠胃消化等多个部位使用，而现在很多人有时候一忙起来根本就顾不上喝水，使得体内水分不足，还有人会使用其它饮料来代替水分的补充，可是这些行为都会给肾脏运行带来压力，所以希望大家一定要及时补充水分，而且尽量选择没有任何添加的白开水。

营养师观点：无论男女，肾脏都是身体内一个非常重要的器官，所以女性也同样需要给予肾脏多一点关注，同时肾脏的健康并不是依赖于各种滋补品补出来的，而是要依靠平时生活中良好的习惯养出来的，所以希望各位能够尽量改掉那些伤肾的日常行为，将一切会诱发尿毒症的因素拒之门外。