正常情况下，甘油三酯的范围应在0.56~1.7毫摩尔/升之间，相对越低越好。不过，甘油三酯并不会沉积在血管壁上，也不是形成斑块的主要成分，所以李女士不用过分担心。但是甘油三酯太高，有可能形成脂肪栓，堵塞胰腺内部血管，引起局部充血肿胀，使得胰液排出困难，可能造成急性胰腺炎，所以建议到大医院做进一步检查。
生活中，甘油三酯高的人要从管住嘴入手，减少糖、精白主食、高脂肪等食物的摄入量；在该项指标没有完全改善前，尽量不要喝酒，以免诱发急性胰腺炎，威胁生命健康。
在对健康越来越关注的今天，人们对饮食以及睡眠的讲究，也就越来越多。饮食不仅仅是为了温饱，还在乎其营养的补充，各种食物也都均衡摄入。到了三十岁左右，也已经认识到了熬夜的危害，逐渐减少了熬夜的次数。吃得好了，睡得也好了，有些人却依旧查出了甘油三酯在升高，这又是为什么？
在很多人看来，甘油三酯升高在于吃、在于睡。吃得油腻了，食物中累积的脂肪，逐渐增多，淤积在血液中无法代谢出去，自然会使其含量升高。睡得不好，身体的代谢变得紊乱，脂肪也无法被及时代谢，一样是甘油三酯升高的“罪魁祸首”。所以，这两点做好了，也就理所当然地认为甘油三酯不会升高了。
人们忽略了一个最重要的因素：运动量！
身体内脂肪的含量，主要是两个方面决定的，一是摄入过多，二是代谢速度慢。摄入过多集中在吃上面，而代谢慢则不仅体现在睡眠上，更是在运动上，运动对于代谢的影响远比睡眠要更大。
如果一个人天天坐着不运动，身体内的代谢速度以及消化速度都是会受到影响，变得异常缓慢。即便是按照正常的饮食标准，摄入了一个拳头大小的肉类，也会让这少量的脂肪不能代谢被代谢掉。经过一两个月的积累，甚至是一两年的积累，甘油三酯照样还是会升高。
在现代人的生活中，运动不足已经成为了大部分人都要面临的问题，就连一向以长寿著称的日本人，其平均运动量也在正常水平之下。在中国，2018年国人的日均步数才首次突破了6000步，而运动步数的最低的时候日均步数才达到4000多步，这个时间点也多发生在秋冬季节。
之所以秋季会出现这样的情况，也是和中国人的思想观念有关。在国人眼里，秋冬季节主藏，也就是要少活动，多积累脂肪和能量。这种观念，也使得人们在秋冬季节不愿再去运动，以至于运动量每到秋冬季节就减少，反而是吃牛羊肉等食物成为主流。甘油三酯依然在升高，其原因也就不言而喻了。
要想把它降下来，首当其冲的也就是在运动上。即便是繁忙的工作，抽不出时间来运动，也应该利用假期让自己多运动运动，每天的时间最好是在一小时以上。秋冬季节，人们吃得油腻性食物也更多，运动更应该成为了一种必不可少的习惯。只是在运动之余，要注意保暖。尤其是在出汗后，要及时更换衣物，避免受凉感冒。
在此基础上，既要注意吃。在控制甘油三脂时，饮食是要更加注意的，清淡饮食自然必不可少，但是一些能够帮助降低脂肪含量，维持血管健康的食物也不能忘了吃。在这些食物中，尤其是以玉米、山楂等为主，用来泡水喝，可以很好地降低甘油三酯，而且也是秋季的应季食物。
如果甘油三酯一直偏高，可不要仅仅在饮食以及睡眠上调节了，也许是运动惹得祸。每天让自己动起来，将运动进行到底，再配上一些特殊的食物，其效果会更好。
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