新型冠状病毒人传人，积极防护，多吃这3种食物，提高免疫力，给家人健康身体！新型冠状病毒来势汹汹，小编在网上也查阅了很多的资料，面对新型冠状病毒我们不要恐慌，日常生活中我们要积极防护，保护自己，尽量不要去人流密集的地方，平常要做到戴口罩勤洗手，还要避免接触野生禽畜，如有出现发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状一定要及时就医。小编分享给大家3种有助于提高免疫力的食物，做法简单，食材都是我们常见的，希望能帮助大家预防病害的威胁。
你的免疫力下降了吗？常吃这3种食物，提高免疫力，远离流感病毒！人人都需要提高免疫力，那么如何提高自己的免疫力呢！小编为大家总结了这几点，希望对大家有帮助！
先看看你的免疫力下降了吗！
1.经常感到疲惫，容易分神；2.容易感冒，尤其是换季时节，且病程较长；3.伤口愈合缓慢；4.容易患上胃肠疾病；5.口腔溃疡反复发作；6.经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎；
以上6条，如果符合3条及以上，可能预示免疫力下降。
如何提高免疫力。在保证饮食均衡的前提下，还可以适当多补充以下营养素：
1、蛋白质蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。推荐食物：鱼、虾、瘦肉、豆类、牛奶等。
2、维生素A维生素A对保持正常的免疫力有重要作用，一旦缺乏，可能引起呼吸系统、消化系统等多个部位的上皮细胞发生角化变性，破坏黏膜等组织，增加疾病风险。推荐食物：动物肝脏、胡萝卜、南瓜。
3、维生素C维生素C具有抗氧化作用，是免疫反应必需的维生素。推荐食物：新鲜蔬果，如番茄、青椒、苹果、鲜枣等。
4、维生素E维生素E不只能抗氧化，它还是一种有效的免疫调节剂，能够维持免疫系统较好地运转。推荐食物：谷物、豆类、芝麻油、坚果等。
5、铁铁是红细胞的重要组成物质，缺铁会导致贫血，降低免疫力。推荐食物：肉类、禽蛋、动物肝脏等。
6、锌锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，维持细胞免疫功能。推荐食物：海产品、动物内脏等。
7、硒硒是人体不可或缺的微量元素，几乎存在于所有免疫细胞中。一旦缺乏，会导致免疫力下降，甚至增加癌症风险。推荐食物：动物肾脏、海鲜、鹅蛋等。
提高免疫力，不仅仅要靠吃，还要动，通过饮食调节身体的营养，通过运动调节身体的机能。保持免疫力不下降，就是保障好了身体健康。
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