多吃这几种食物 让你拥有一头乌黑浓发！谁都想要拥有像洗发水广告中女主角一样乌黑亮丽的浓发，而现在人由于工作压力大，掉头发的现象十分常见，还有一部分人，年纪不大就长出了白头发，只能通过染发来还原自己本来的年纪，很不美观！那么怎样能改善稀疏的头发或是少白发的现象呢？下面给大家推荐五种可以黑发食物吧，感兴趣的朋友们可以试试！

黑发食物一、多吃黑色食物

黑色食物多会入肾，可补益肾精。建议我们日常的饮食中可以多加入黑色食物的摄取，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，红枣(或是黑枣)、龙眼、深色葡萄也可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如紫菜、海带等等，其含碘丰富，可以让头发更有光泽。

黑发食物二、坚果类

经常吃坚果类食物也有利于头发的健康。坚果中含有丰富的硒元素。它是维系头皮健康的最重要的矿物质。其中核桃中富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，坚果也是获得大量锌的最佳来源。杏仁、腰果、核桃均是推荐的食品。因此，如果想要拥有一头乌发坚果类的食品也该定期的出现在你的食谱里哦。

黑发食物三、水果类

水果是有很多种的，大家也都知道不同的水果有着不同的营养功效，那么对于白头发比较多的人应该是吃什么水果好呢？

1、柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体的免疫力，能起到镇定神经，消除焦虑和心理压力的作用，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

2、苹果苹果中含有对肌肤和头发所需要的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥现象，维生素C可以起到美白肌肤的作用，果胶则能够保持肌肤与头发的水分，另外苹果中的营养成分还能够镇定头皮、止痒和抑制头皮屑的生长的功能。

3、木瓜木瓜被世人誉为“万寿瓜”，木瓜中所含酵素近似人体生长激素，多吃木瓜可以令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、钙、铁、钾、胡萝卜素、叶黄素等可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层的洁净和滋养。

以上就是小编向您推荐的关于多吃这几种食物 让你拥有一头乌黑浓发的内容介绍，如果您也有着头发稀松、发质干枯或是有少白头的症状，不妨多吃些上面提到的黑发食物，在饮食中长期的加入这些食物，一定会对你有所帮助的，当然了想要一头黑发，还需要注意日常的生活习惯，适当的放松，合理的饮食，再配合一些头部的按摩等方法，这样效果会更佳哦！如果您还想了解更多食疗饮食方面的内容，欢迎阅读健康之家饮食频道中的其它文章。