2020年5月17-23日
全民营养周
合理膳食 免疫基石
2020年5月第三周是第6届全民营养周。
5月17日,安徽省2020年全民营养周和“5.20”中国学生营养日宣传活动正式启动。
今年的传播主题为“合理膳食、免疫基石”,活动口号为“健康中国、营养先行”“合理膳食、全民营养新时代”。
1
合理膳食,均衡营养
食物多样才能营养全面,有助于机体免疫力的提高。每天的食物应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
2
增加优质蛋白质摄入
蛋白质是机体免疫防御功能主要的物质基础。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆这些均是日常生活中优质蛋白的良好来源。
3
多吃富含维生素、矿物质食物
4
多喝水,少吃高盐、高糖食物
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内容来源:健康安徽HealthyAnhui
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