很多人喜欢秋天的秋高气爽、瓜果飘香。但对于一些免疫力较低的人而言，秋天是一个非常难熬的季节。
秋天天气干燥、昼夜温差大，很多人会出现咳嗽、便秘等不适症状，这时吃些滋阴润燥的水果会有意想不到的效果。
秋季是各种水果大量上市的时节，吃些时令水果，对身体好处多，而且价格也不贵。但对于入秋后的食物选择，需要一定的科学性！入秋后，这5种水果最养人！防癌、通便、护血管，可惜很多人吃错~
1、梨——天然矿泉水
推荐理由：清热润肺、防治感冒
梨被人们誉为“百果之宗”，非常适合秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
2、枣——百果之首
推荐理由：维C之王、护肝益血
枣也是秋天的时令水果，不仅香脆甘甜，而且营养价值很丰富。它的维生素C含量最高，被誉为“维生素丸”。常吃可以养颜美容、养血安神、帮助消化。
注意：无论是鲜枣还是干枣，含糖量都比较高，糖尿病人要少吃。
3、石榴——养胃大王
推荐理由：养胃、美容
秋天是石榴上市的旺季，它营养价值极高，里面的酸性成分物质，可以护肠胃、促消化，抑制肠系统中一些有害细菌，杀死肠胃的病菌。
此外，红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成份，分别是红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的效果。
4、葡萄——美容大王
推荐理由：抗衰老、缓解疲劳
入秋水果怎么能少得了有“水晶明珠”之称的葡萄呢。葡萄富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
在经历了炎热潮湿的夏天后，我们体内聚集了很多毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有利小便的功效，适当吃一些，有助于人体排出毒素，消除内热。
5、苹果——大夫第一药
推荐理由：全方位的营养水果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，都属于天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
此外，它还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个，秋天也是各种苹果大量上市的季节。
吃水果，要注意这两点！
（1）别用水果代替主食
虽谁水果新鲜好吃且便宜，但不建议大家吃水果减肥。因为水果的糖分是单糖，人体能直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
此外，水果也不能代替蔬菜，因为它的维生素、矿物质等营养素含量远不如蔬菜，只吃水果不能满足身体消耗。
（2）喝果汁不如吃鲜果？
水果榨汁饮用方便，更为营养？殊不知，水果榨汁后，营养的流失更为严重！而且，多喝果汁有可能导致肥胖！
这个时间吃水果最好
1、白天吃比晚上吃好
晚上的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
因此，建议大家在上午吃水果，这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐中间吃最好
饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果会影响消化，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
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