特定释放:释放技巧是全然感受 痛苦烦恼等,重点需要放在全然感受上,只有全然感受,才能与痛苦烦恼合而为一,痛苦烦恼到顶点就会自动释放。注意,有时痛苦烦恼不但会在胸腹间身体上,还会在头脑的烦乱念头上,这时全然感受可以保持在胸腹和头脑上两个地方。全然感受就是觉察、体验,只有不回避的直面体验它们,才能释放其流动性。这时痛苦烦恼可能会愈加痛苦,就像脓包,出脓前会膨胀难受,一旦出脓就会如释重负。可能会想哭、会出现一些画面、会体验到当时的感觉等等。。。。。。这时只需要全然感受,借此会发展出平等不评判的观。可以先从亲人入手,逐人回顾。比如母亲,我刚开始时回想,从母亲过世时的悲伤、母亲在世时我和她的互动(产生情绪的大的事件),一直回顾到很小时候记事时。有时候一件大事就需要较长时间甚至反复回顾释放。这个必须要诚实的面对回顾释放。这个方法可以有空时释放,也可以随时随地释放。
自然释放:
1、闭上眼睛,选择自己感觉最自在的姿势,可以靠,可以躺。
2、会开始产生思想,让思想自发自然流动,顺其自然,随心所欲。思想想怎么流动就怎么流动,想流动到哪儿就流动到哪儿,哪怕是上天入地或回到从前或到达未来都行(这里指的是再极端的思想哪怕是在思想中放火等等都诚实面对,让它自然流动),中间会伴随着身体的感受。让思想自然流动,让身体自然产生感受,思想和感受(它们是一体的,不必区分)自然而然,自发自然流动,不管流到哪儿,不管是不是跳跃的流动(从一个事情上突然想到另一个事情上),不管多痛苦悲伤,不管多快乐宁静,绝不作任何干涉。就像一条河流,自然流动,不会也不可能改变河流流动方向。我们试想极端的例子:一条河流从大山顺流直下,如果我们在它经过时人为让其改道,会形成堰塞湖,水越积越多会沿着新路下去冲垮大量住宅良田。又如:一个人突然老伴不在,痛苦悲伤压抑心中不去排泄,一个月后随老伴而去。再如:一个人长期痛苦,会逐渐导致内向抑郁等等。这些都是生活中长期不释放的极端后果。如果要修行,更是需要释放!尽可能的释放烦恼业力,不释放根本悟不了道,见不了性。
3、每次一个小时要求自己必须如此绝不站起来,每天两次可以选择一天当中的任何时间。多实践就会越来越熟练,简单的像骑自行车,一旦学会了,怎么骑都会保持平衡,骑得越来越快。这个方法可以每天有空时定期释放。
自然释放的比喻:
犹如一台正在直播的电视,直播的是:思想,思想衍生的画面、头脑的声音,身体的种种感受,隔一会以上内容的互相切换。
这一切都是自发自然,你不要也不必做什么,只是单纯的存在于以上这一切,随心所欲,顺其自然,随波逐流,完全没有自己;它们播出的同时就是在释放,中间会不时出现直播信号中断的情况(即不时出现意识明明了了没有思想的情况)。
释放到最后完全没有了思想、没有了身体的感觉、没有了一切,唯余静寂。(指每次坐到一定时间,入静或入定)
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