释放

特定释放：释放技巧是全然感受 痛苦烦恼等，重点需要放在全然感受上，只有全然感受，才能与痛苦烦恼合而为一，痛苦烦恼到顶点就会自动释放。注意，有时痛苦烦恼不但会在胸腹间身体上，还会在头脑的烦乱念头上，这时全然感受可以保持在胸腹和头脑上两个地方。全然感受就是觉察、体验，只有不回避的直面体验它们，才能释放其流动性。这时痛苦烦恼可能会愈加痛苦，就像脓包，出脓前会膨胀难受，一旦出脓就会如释重负。可能会想哭、会出现一些画面、会体验到当时的感觉等等。。。。。。这时只需要全然感受，借此会发展出平等不评判的观。可以先从亲人入手，逐人回顾。比如母亲，我刚开始时回想，从母亲过世时的悲伤、母亲在世时我和她的互动（产生情绪的大的事件），一直回顾到很小时候记事时。有时候一件大事就需要较长时间甚至反复回顾释放。这个必须要诚实的面对回顾释放。这个方法可以有空时释放，也可以随时随地释放。

自然释放：

1、闭上眼睛，选择自己感觉最自在的姿势，可以靠，可以躺。

2、会开始产生思想，让思想自发自然流动，顺其自然，随心所欲。思想想怎么流动就怎么流动，想流动到哪儿就流动到哪儿，哪怕是上天入地或回到从前或到达未来都行（这里指的是再极端的思想哪怕是在思想中放火等等都诚实面对，让它自然流动），中间会伴随着身体的感受。让思想自然流动，让身体自然产生感受，思想和感受（它们是一体的，不必区分）自然而然，自发自然流动，不管流到哪儿，不管是不是跳跃的流动（从一个事情上突然想到另一个事情上），不管多痛苦悲伤，不管多快乐宁静，绝不作任何干涉。就像一条河流，自然流动，不会也不可能改变河流流动方向。我们试想极端的例子：一条河流从大山顺流直下，如果我们在它经过时人为让其改道，会形成堰塞湖，水越积越多会沿着新路下去冲垮大量住宅良田。又如：一个人突然老伴不在，痛苦悲伤压抑心中不去排泄，一个月后随老伴而去。再如：一个人长期痛苦，会逐渐导致内向抑郁等等。这些都是生活中长期不释放的极端后果。如果要修行，更是需要释放！尽可能的释放烦恼业力，不释放根本悟不了道，见不了性。

3、每次一个小时要求自己必须如此绝不站起来，每天两次可以选择一天当中的任何时间。多实践就会越来越熟练，简单的像骑自行车，一旦学会了，怎么骑都会保持平衡，骑得越来越快。这个方法可以每天有空时定期释放。

自然释放的比喻：

犹如一台正在直播的电视，直播的是：思想，思想衍生的画面、头脑的声音，身体的种种感受，隔一会以上内容的互相切换。

这一切都是自发自然，你不要也不必做什么，只是单纯的存在于以上这一切，随心所欲，顺其自然，随波逐流，完全没有自己；它们播出的同时就是在释放，中间会不时出现直播信号中断的情况（即不时出现意识明明了了没有思想的情况）。

释放到最后完全没有了思想、没有了身体的感觉、没有了一切，唯余静寂。（指每次坐到一定时间，入静或入定）