晒太阳合成维生素D

因为阳光中的紫外线包含UVA、UVB和UVC，合成维生素D的主要是UVB，而不是UVA，阳光中UVB，在每天上午的十点到下午三点钟这段时间，是紫外线中UVB含量是最高的，而在十点钟之前和三点钟之后，基本上UVB就很少。 

在夏季中午12点，对于穿短袖短裤的黄种北方居民，要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间，而在春秋季节身穿长袖衣裤，需要1-2小时才能合成1000IU维生素D。