即便是同一个跑团的战友，可能都会面对这样的问题：为什么同样的运动量，TA比我减肥减得更快？为什么我比别人更容易拉伤韧带？为什么我总是坚持不到长跑的终点？
原因可能很简单，因为基因决定了你运动减肥收效较慢，决定了你韧带损伤可能性高，还决定了你根本不是长跑耐力型选手。
总而言之，基因影响运动效果，你可能做了很多无用功。
基因是具有遗传效应的DNA片段，支持着生命的基本构造和性能，储存着生命的种族、血型、孕育、生长等过程的全部信息。基因影响着蛋白质的表达，从而影响着人的体质。
比如，16号染色体上的FTO基因是一种与肥胖相关的基因，也称“肥胖基因”。FTO基因变异的人，如果两个碱基均变异，其肥胖的概率会比平常人高出70%之多；即便只有一个副本变异，肥胖的概率也要高出30%。
这个基因是迄今为止研究最多、最确定的肥胖易感基因。如果FTO基因上的某点呈现TT型（也就是变异）的话，那么运动的收效就会较慢，减肥急于求成也适得其反。
我们通常将运动分为力量型运动和耐力型运动。前者更多需要爆发力，例如短跑或者举重；后者更多需要耐力，例如现在很流行的马拉松。
举个简单的例子，为什么短跑冠军不能参加长跑比赛，不一样是跑步吗？
这跟短跑运动员的肌肉构成有关。肌肉是一条条纤维一样的组织构成的，根据纤维的粗细、对氧气的利用能力及产生能量的速度，可以分为慢肌和快肌两种。顶级短跑、举重选手，快肌比例可以达到90%。
快肌对氧气利用能力很弱，力量运动中会大量累积乳酸，过多的乳酸会造成肌肉酸痛乏力，如果快肌比例高爆发力型的人可能长时间耐力运动就比较弱。
因此，对有的人来说，长跑造成的肌肉疼痛有可能并不是好现象，它说明你并不适合这种运动。
那么好，肌肉组织如何跟基因有关呢？举个例子，ACTN3这个基因的一种变异，会促进快肌纤维蛋白质生成，为人体提供爆发力。这样基因型的人，如果要塑型的话，推举一类的项目，可能更适合。
联系客服
