一周减肥养颜食谱
周一    早：咖啡、苹果
        午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
        晚：烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二    早：麦片粥(一小碗)、葡萄。
        午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
        晚：绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三    早：乌龙茶、弥猴桃。
        午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四    早：大米粥(一小碗)、橙子一个。
        午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
        晚：玉米粥(一小碗)、生黄瓜一根。
周五    早：咖啡、苹果。
        午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
        晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六    早：麦片粥(一小碗)、橙子。
        午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
        晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜 。
周日    早：绿茶、苹果。
        午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
        晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根。