全天断食流程：

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干           7：00  做体操、轻松的散步等

  8：00  喝胡萝卜汁3杯（540C。C。----600C。C。）三只胡萝卜约600克，可提取400C。C。---500C。C。汁液；1个苹果约200克，可提取150C。C。左右的汁液。*要用无农药或低农药的胡萝卜和苹果，洗净后去皮，苹果要去芯然后以3：1的比例混合，榨成汁。*阳性体质的人在夏天可以随己所好加入柠檬汁。

 

上午10:00                       蔬果汁一杯

   

10：00—11点 ：00               讨论禁食的益处、禁食流程和禁食注意事项及营养咨询

    

11:00—12:00                    瑜伽练习

 

 

中午12:00                      蔬果汁一杯

              

                                中午小憩           

 

下午14:00                      蔬果汁一杯，

  

15:00 –16:00                   瑜伽冥想(观想)

   

16:30                          蔬果汁一杯

   

16：30—17：30                 沟通禁食感受和心得，学习均衡饮食方法

  

17：30                        教授灌肠方法(在家完成,灌肠器由馆内配送)

   

17：30                         果蔬汁一杯

 

 

晚上20:00—21:30               灌肠一至两次

    

22:30                          上床 睡觉

 

 

果蔬汁配方：

            甜菜根、胡萝卜、紫甘蓝（紫包菜）、芹菜、苹果、葡萄、白菜、柠檬，小麦草，芦荟等（每次断食选用3-4种蔬果配方）太极

 

注意事项:

1、禁食前三天开始尽量素食，进食前两天开始减少食量，每餐六分饱，禁食前一天晚餐只吃蔬菜水果，且 最好以生食为主；

2、禁食中不要嚼口香糖；除了蔬果汁，另需8杯饮用水。

3、低血糖患者禁食时需额外补充螺旋藻；

4、可在禁食前中后期补充绿色饮料如小麦草汁，叶绿素汁等；

5、禁食中，毒素从体内释放出来，可能会感觉乏力，身体异味、舌苔黑，皮肤干燥、皮疹、头疼、易怒焦虑、困惑、恶心、咳嗽、腹泻、深色尿、大便色深且臭、全身疼、失眠等，这些症状并不严重，很快会消失，晚上如果能回家配合灌肠，效果更好！

6、完成禁食后最好不要立即吃熟食，而且食量要慢慢增加。                             七日瘦身汤的配方 

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 

 

“半断食饮食疗法”主要是讲我们如何通过合理的节食，以达到保养、排毒、减肥的目的。半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段：

　　第一个 3天逐步减食

　　第二个 3天只喝流质蔬菜汁

　　第三个 3天逐步恢复食量

　　3天减食食谱：1-3天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

　　晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料　　

　　3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

　　3天断食食谱：4-6天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　午餐：A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

　　晚餐：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

　　3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

　　最后3天减食食谱：7-9天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

　　晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

　　"半断食”排毒减肥疗法9天食谱超详细版》相关的文章。一周（7天）内的断食

7：00  做体操、轻松的散步等

8：00  喝胡萝卜汁3杯（540C。C。----600C。C。）三只胡萝卜约600克，可提取400C。C。---500C。C。汁液；1个苹果约200克，可提取150C。C。左右的汁液。*要用无农药或低农药的胡萝卜和苹果，洗净后去皮，苹果要去芯然后以3：1的比例混合，榨成汁。*阳性体质的人在夏天可以随己所好加入柠檬汁。

10：00  味噌汤一碗（150C。C。左右）*除去干香菇、日高昆布，使用天然酿造的味噌。

12：00  同早上8点一样，喝3杯胡萝卜汁

15：00  生姜汤1杯（100C。C。---150C。C。）*将一人份的水用火烧开，加入红砂糖和蜂蜜，然后将拇指大的生姜去皮榨汁，放入水中。

17：00  同早上8点一样，喝3杯胡萝卜汁

18：00  进行理疗（针灸、按摩）、入浴等

依照以上的日程进行断食，如果是强烈阴性的人在冬天可以在3次服用胡萝卜汁中间，喝1---2次的胡萝卜汤。*胡萝卜汤的作法：取3只胡萝卜和半个洋葱切碎，汤汁或是水1公升，一起加入煮软，然后加入胡萝卜汁一起搅拌，最后加入粗盐3---6G，或加上味噌调味。

第8天（补食的第1天）

8：00  胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米浓汤、梅干1个、味噌汤（没有调味）

15：00 生姜汤1杯（和断食时一样）

17：00 糙米浓汤、梅干1个、味噌汤（没有调味）、白萝卜泥。浓汤的作法（5-6人份）：1。糙米1杯，放入煎锅中充分炒拌，以小火炒30---40分钟。到狐色为止。2。将1之糙米放入10倍的水中以小火煮2个小时。3。将2之米汤冷却，过滤后，撒上胡椒盐，充分咀嚼食用。胡椒盐因体重的不同，比例也不同。

第9天（补食的第2天）

8：00  胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米稀饭、米糠醃菜（季节性的蔬菜）、梅干、味噌汁（放入豆腐、葱等）

15：00  1杯生姜汤

17：00 和上午10点相同的糙米稀饭

第10天（补食的第3天）

8：00 胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米（煮得较一般柔软）、味噌汤、炒羊栖菜、煮青菜、醃渍小菜等。

15：00 生姜汤1杯

17：00 与上午10点同样的糙米食品

以上的日程，配合治疗者的体力，毫不勉强地进行断食疗法。

如果是7天的断食，那么补食至少要3-4天左右。

给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再清新的柳丁和苹果，加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

推荐流食食物：

半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

推荐蔬菜、水果：

葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以希波克拉提疗养院的果菜汁断食疗程：

一周（7天）内的断食

7：00  做体操、轻松的散步等

8：00 喝胡萝卜汁3杯（540C。C。----600C。C。）三只胡萝卜约600克，可提取400C。C。---500C。C。汁液；1个苹果约200克，可提取150C。C。左右的汁液。*要用无农药或低农药的胡萝卜和苹果，洗净后去皮，苹果要去芯然后以3：1的比例混合，榨成汁。*阳性体质的人在夏天可以随己所好加入柠檬汁。

10：00 味噌汤一碗（150C。C。左右）*除去干香菇、日高昆布，使用天然酿造的味噌。

12：00  同早上8点一样，喝3杯胡萝卜汁

15：00 生姜汤1杯（100C。C。---150C。C。）*将一人份的水用火烧开，加入红砂糖和蜂蜜，然后将拇指大的生姜去皮榨汁，放入水中。

17：00  同早上8点一样，喝3杯胡萝卜汁

18：00  进行理疗（针灸、按摩）、入浴等

依照以上的日程进行断食，如果是强烈阴性的人在冬天可以在3次服用胡萝卜汁中间，喝1---2次的胡萝卜汤。*胡萝卜汤的作法：取3只胡萝卜和半个洋葱切碎，汤汁或是水1公升，一起加入煮软，然后加入胡萝卜汁一起搅拌，最后加入粗盐3---6G，或加上味噌调味。

第8天（补食的第1天）

8：00  胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米浓汤、梅干1个、味噌汤（没有调味）

15：00 生姜汤1杯（和断食时一样）

17：00糙米浓汤、梅干1个、味噌汤（没有调味）、白萝卜泥。浓汤的作法（5-6人份）：1。糙米1杯，放入煎锅中充分炒拌，以小火炒30---40分钟。到狐色为止。2。将1之糙米放入10倍的水中以小火煮2个小时。3。将2之米汤冷却，过滤后，撒上胡椒盐，充分咀嚼食用。胡椒盐因体重的不同，比例也不同。

第9天（补食的第2天）

8：00  胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米稀饭、米糠醃菜（季节性的蔬菜）、梅干、味噌汁（放入豆腐、葱等）

15：00  1杯生姜汤

17：00 和上午10点相同的糙米稀饭

第10天（补食的第3天）

8：00 胡萝卜汁1杯（200C。C。）

10：00 糙米（煮得较一般柔软）、味噌汤、炒羊栖菜、煮青菜、醃渍小菜等。

15：00 生姜汤1杯

17：00 与上午10点同样的糙米食品

以上的日程，配合治疗者的体力，毫不勉强地进行断食疗法。

如果是7天的断食，那么补食至少要3-4天左右。