我是祯祯爸，一度，是大本营唯一的爸爸管理员。祯祯小时候经常由我哄睡，有感于妈妈们奶睡的辛苦，探讨一下哄睡的经验。
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无法一一回复大家的提问，望见谅！所以建议先仔细看下整个帖子，一些常见问题大多数都已经讲到，也可以在大本营论坛中发帖咨询其他成员并一起探讨学习。
原帖发表于宝宝树，大本营论坛独立之后搬过来了，原帖地址供参考：
http://www.babytree.com/community/group21668/topic_2798834.html
2月26日
内容和主题暂时还没有想好。
2月26日晚至2月27日凌晨
通过瞎聊，确定了主题以及探讨方向。
希望能够成为大本营较为全面的一个关于周岁以下婴儿睡眠问题的综合帖。
2月27日
应各位妈妈们的提议，在此就睡眠问题进行探讨。
首先要说的是，虽然一些所谓的标准中，婴儿的睡眠时间要达到多少多少才算正常，但是每个人都存在一定的差异，人不是机器，所以这些标准大家看看就好，不要过于在意纠结。
但是由于大人的经验缺乏和错误观念，造成婴儿的睡眠质量极差（比如24小时内少于10小时睡眠），这种情况下，对于孩子当前的发育成长是一个不利的因素。
在这里我们迫切需要找到解决办法，来改善问题，我家睡眠是没有问题（15H＋），但同样可以通过大家的交流建议中，找到更完善的方法。
这里先分享一下我常用的哄睡手段之一，其他方面的问题再慢慢交流增加改进。
我们知道绝大多数婴儿在入睡上，无法自行完成，需要通过大人的辅助才能入睡，而爸爸妈妈们这方面缺乏经验和耐心思考，让孩子错过了入睡周期，大人也疲惫不堪。
我们家，孩子基本上都是我负责哄睡，说到睡眠周期，按3个月以上6个月以下的孩子为例，白天一般情况是2 2模式，即2小时睡眠，2小时清醒，清醒期接近尾声的时候，首先确保孩子吃饱，纸尿裤尿没满没大便的情况下，提前30分钟开始哄睡辅助。
竖抱，一手用力护住小孩的小腿（不是大腿部位），孩子会下沉，成弓坐势，屁股撅得较高，下巴正好靠在你的肩部上，另一手护住背部，先做漫步行走，可配合常用哼唱，关键一点，让孩子安静，有时候在卧室孩子会哼哼，就转移到其他房间，比如厨房。接下来是大人的步伐，很重要，这里模拟的是摇篮状，即走几步，单腿下弯一次，非常有效，有加快入睡的作用。但我不支持频繁的连续的左右上下摇晃，我这种方式更像似在跳舞，轻柔而缓慢。每一次下弯带来的下坠感，同时用护背的手轻拍屁股（2秒一次，孩子哼叫时可以加快频率）效果非常明显。此时，当孩子表现得极其安静并双眼犯困时（有时可能已经睡了），慢慢将孩子转成横躺姿势，但摇篮式下弯动作还不能停止，直到孩子完全闭眼后停止下弯动作，放缓走动或原地不动改成轻柔的前后摇篮式晃动，频率是2到3秒一个来回。最后是选择抱睡或者放床上，这个问题以后再讨论。
哄睡中一定要避免频繁换手，换肩等动作，突突宝宝妈也在她回复中的第一条道出了原因。
如果妈妈没有力气，抱着太累，可以穿一件开襟外套，敞开不要系扣，托腿的那只手可以拉住自己一侧的衣服，能够省些力。
有妈妈提到采用爬楼梯的方法，效果确实也不错，但一定要注意安全哦。
2月27日17点20分
附加一个关于5个月后常见的频繁夜醒(不是夜奶)的小对策
夜醒在这个月份（5个月后）极常见，有说是大脑猛长期的，也有说是出牙引起的，但先不管这些，有一个方法是我老婆这段时间摸索出来的，很简单，晚上睡着以后，将孩子双脚抬起放在你侧身面向孩子时下方的大腿上，会明显减少夜醒。大家可以试试，万一孩子摇头揉眼哼叫感觉快醒的时候，轻拍孩子臀部进行安抚或直接给奶。
白天陪睡的话，也可以采用这个办法。
注：需要母婴同一床被子。
有妈妈说这个方法效果可以，但是由于不适应，大人无法正常入睡，这里提供
熙熙xx妈妈的解决方法，大家不妨试一试。
引用 熙熙xx回复道：
关于搭腿睡我有一个心得跟大家分享。等娃睡熟了用手抓住他的小脚，妈妈把腿抽出来，再慢慢把宝腿放下。放下后用手搭在上面一会。要是宝再扭动再上腿。这样妈妈可以轻松些。
注：点击蓝色字体可直达
创造睡眠坏境的一点建议。 (见3楼)
小月龄（3个月以下）较为常见的通宵抱睡问题解决手段。（见4楼）
晚间固定睡眠模式引导，晚间睡眠仪式。 （见5楼）
睡眠周期，清醒期的准备。 (见6楼)
谢谢宁宁的妈妈salutvivi的提醒，睡袋确实是宝宝晚间睡眠不可或缺的物品，预防蹬被受寒，减少了大人的干预，对提高宝宝晚间睡眠质量，起到较大作用。
2月28日
懒羊羊_MM妈妈提供的 分享点我家的经验，助宝入睡。 (见7楼)
虎崽崽妈妈提供的 2岁宝宝的妈妈即将迎来完全大解放。 (见8楼)
2月29日
青猫溜小猫妈妈提供的 针对感冒以及鼻塞咳嗽时改善睡眠的一点建议。(见9楼)
突突宝宝妈提供的 为什么爸爸更会哄睡(爸爸在哄睡上存在的优势分析) (见10楼)
3月1日
关于3个月后“抱睡”问题的探讨
安全感与睡眠有着直接的关联，也是造成妈妈们烦恼的来源之一，如抱睡、陪睡等。
我们在讨论“解决”问题同时，先来阅读一下由虎崽崽妈妈提供的《幼儿安全感形成过程详解》文章，以便我们找到答案，更轻松的面对问题。
引用我们最关心的一段：
A 4-10个月
孩子比以前已经长大了很多，已经可以笑了，这是一个分水岭，孩子的自我意识从此开始萌芽。另外孩子开始学会一些自我安抚的方法，如吃手，或者迷恋一些替代 物，如毛巾、柔软有毛的玩具等。孩子已经不像上一个阶段那样完全需要母亲了。这个时候考验的是母亲自己有没有安全感，是否能够忍受孩子不再完全需要自己。 如果母亲安全感不足，就会把放手看作失去，从而给孩子过多的照料和关注，以求孩子像以前一样完全需要自己。故而妨碍了孩子分离和独立。
深色字体部分说到抱睡起因的点子上了。
3月9日
缓解白天需要抱睡的办法和讨论。(见12楼)
孩子睡着以后，横抱着，大人移到床上并坐下，将孩子双腿先放在自己的一侧大腿上，并将托双腿的手抽出，托头部的手先别动，这个姿势，大人和小孩是能够同时躺下去的，当躺下后，另一只手协助轻轻抬起头部并迅速抽出托头的手，将手环绕轻轻贴在孩子头顶，另一只手轻轻搭在孩子腹部，这时会出现两种情况：
1：孩子会扭动几下，用搭腹部的手轻拍孩子，并用上腿压孩子的脚，如果无效扭动幅度开始增大或哭闹，应立即抱起来，等深睡后或下一个睡眠期再尝试，不可频繁进行。
2：孩子会扭动几下，用搭腹部的手轻拍孩子，并用上腿亚孩子的脚，安静熟睡之后，上腿可以移开。
大家多操作几次就会熟练的，抽托头的手的时候一定要胆大心细，一般都会扭几下的。
参考效果图：（其实大人怎么舒服怎么来。如今我家大部分时候已经不需要这些辅助手段了，孩子慢慢成长，许多困恼大家的“问题”一定会慢慢改善的。）
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