3岁还睡不好，是啥情况？
小土叨叨：收到一封32个月的宝妈来信，所以今天说说大月龄的情况，小月龄的诸位也可以未雨绸缪，心中有数下，不过不要太害怕，这种情况还是很小比例的。
一封来信
小土大橙子：
你好。
很遗憾没早点结识你，不然我今天的困扰就不存在了。我的信有点长，因为宝宝大了，睡眠问题很严重，我希望我能表述清楚！
我是一个现实版的滥用奶睡导致宝宝严重睡眠问题的典型（宝爸一直不这样认为）。
宝宝近29个月断奶，断奶前一直奶睡。断奶前睡眠就很不好，夜醒要5次以上，也曾看过医生，查过微量元素，无果，最后的结论是断奶就好了。
经过漫长的断奶过程，没成功，后来我抹了东西再加上乃精灵绘本算是硬断的，我一直在。
现在断奶3个多月了，睡眠状况依然很不好、更糟！
我家宝宝现在的睡眠状况是：
1、每天总睡眠9个小时左右甚至更少。抗拒睡觉，一提睡觉就找无数个理由拒绝。明明已经很困了也是如此。
2、白天基本不睡（除非坐车），中午时会表现出疲惫，甚至有时闹觉，很烦躁，可是拒绝配合睡觉，不上床、不让抱。直到困意过去。
3、晚上一般10点以后才能睡，特别是白天小睡后，晚上睡的更晚，偶尔9点到10点。晚上有睡前程序，但程序结束关灯后1－2个小时，才能睡。没有规律！
4、夜醒1-2次，凌晨2点以后总是翻身、打转、很频繁、直到6、7点钟才好转 再深睡眠。
宝宝的生活状况是：
三餐两果；不喜喝水；未上幼儿园；平时活动量不大，他喜欢看书、听故事等安静的活动；
健康状况：
身高：94 厘米 体重：27斤 智力发育也正常。
鼻塞严重：鼻屎特别多，而且是干干、硬硬的鼻屎。看医生说是鼻子干让平时喷生理性海盐水
便便不是很规律：断奶前基本2天一次而且便秘；断奶后有时一天有时两天，便秘有所改观！
每年感冒2、3次，吃退烧或化痰药后自愈。周期不长，一般一个星期左右。但最后一次感冒持续时间长，一个月才好利索，总是反复。
我知道奶睡了两年多一下子让他自主入睡、一觉到天亮是不现实的，可是我现在看不到希望！
不知该从何入手！能找到的靠谱的资料似乎对小宝宝比较实用（您的视频我还没看过，不知有没有相关内容），这么大的宝宝很少！
还有一个问题是家属不配合，他们都认为没什么 大了就好了，每个宝宝都是不同的！
宝宝很好，该吃吃、该玩玩、该笑笑！可我担心长此以往、后悔莫及！
3岁宝宝主要的睡眠困扰
号里面都是小宝宝居多，平时我发大龄内容阅读量都相对小一些。
今天进来的，估计可能是出于好奇。
看完上面，说不定受到了惊吓。
说好的静待花开呢？
说好的儿大自然好呢？
我家娃会不会也这样啊？
要怎么办啊啊啊！
别害怕，毕竟这是小概率，少部分的情况。
来信的确实也是集大成者了，一般到3岁，即使有问题，也不至于能占全了。
但3岁宝宝常见的问题，逃不开这几种：
说说对策
图上的意思比较明确，我就不细说具体的表现了，大家可以自行脑补...下面说说对策
另外：这篇的拓展链接很多，微信好像有bug，点了拓展链接之后，可能不能自动回到原文，所以最好是先看完，然后再挑链接看。
1 作息是很基础也很关键的，3岁的宝宝确实有可能不睡午觉，尤其是早上起来得比较晚的时候。
固定的起床时间就比较关键了，不然一天早一天晚，白天比较难安排，也会增加宝宝的抗拒。
午睡消失的内容可以参考这篇。作息突然乱了？看看是不是快并觉了
2 晚上放在床上很长时间不睡的情况
要考虑是不是偏早了，尝试缩短在床上的非睡眠时间。 能够缩短之后再尝试慢慢往前提一些。下图是以前画的一个示意图，凑合看。
3 晚上入睡晚、拖延入睡可以参考这篇案例：2，3岁了，入睡拖拖拉拉怎么破？从营造温馨睡前环境想到的
4 对于还存在的夜醒，有时侯是夜惊或者噩梦，好的睡眠习惯，规律的作息生活，都会有助于缓解。如果这个年纪还有夜奶，最好是将戒断提上日程。
之前文章里面讲过一些关于夜惊、噩梦的内容：【难题】聚焦四大睡眠难题
5 长期陪睡，但家长无力继续负担的情况，还可以考虑分房，一些策略上的内容，可以参考这篇：在陪睡的纠结日子中，畅想下分床大计
还要注意睡前引导宝宝排尿、排便，这也能减少需要起夜的情况。
6 关于特殊癖好，之前有几篇相关的文章，大家可以参考：
一是给宝宝一些其它的物品，替代妈妈的头发，胳膊肘，等等。另外也是要向宝宝明确说明，这样妈妈不舒服，不要这样做。
7 来信中提到鼻塞和便秘也是常见影响睡眠的因素，有类似困扰的可以参考，下面几篇文章（其实信中那种情况还称不上便秘）
最后一点，来信中提到“家属不配合”，这个就真的可能比上面几条还难，不过一般都是谁痛苦谁负责，不妨让队友带几晚体验一下......
就先到这里了，这篇更像是个索引，有需要的可以查阅。
关于这个号
我是上海交通大学硕士 新浪微博@小土大橙子
国内首位获得认证的婴幼儿睡眠咨询师
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