有了这些开髋序列，你还担心你的髋部打不开吗？

对于习练瑜伽的人群来说，开髋的重要的地位和作用已不言而喻。一个灵活柔软的髋部，不仅可以给你轻盈的步伐、改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力，而且可以有效的改善瑜伽体式的练习效果。关于开髋的瑜伽序列，一直是伽人们关注的热点，今天就给大家总结了10套开髋的瑜伽序列，让你再也不用为了僵紧的髋部而烦恼了，大家收藏起来，赶紧练习吧！

第1套：

第2套：

第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列，比较适合瑜伽初学者，身体比较僵硬的伽人，尤其是男性，髋部很紧，上面的2套序列就非常适合他们！

第3套：

第4套：

第3套和第4套属于阴瑜伽的开髋练习序列，喜欢阴瑜伽的伽人可以选择以上的序列，练起来很舒服，而且效果也很好！

第5套：

第6套：

第7套：

第8套：

第5-8套开髋的瑜伽体式序列，属于常规的开髋瑜伽序列，适合每天练习，如果你想快速打开你的髋部，就练起来吧！

第9套：

第9套开髋练习，适合髋部已经比较开，但依然想进一步打开的伽人练习，借助瑜伽椅，开髋的感觉会更强烈哦！

第10套：

第10套开髋的瑜伽序列，一看就很舒服，这套练习序列，适合在习练完毕之后进行，不仅可以修复身体，缓解身体的疼痛，释放身体疲劳，还可以帮助你打开髋部。

有了这些开髋的瑜伽序列，你还担心髋部太紧，打不开吗？赶快收藏起来，每天练习，意想不到的效果很快就会发生！