有不少读者都对锻炼注意力比较有兴趣，经常有问怎样锻炼注意力，除了大家都知道的番茄工作法，还有一些日常练习方法可以了解一下，从Blog上找了一篇旧文。
扩展阅读：
对于注意力你需要知道三件事：
1、只有受过训练的意识才能做到注意力的持续集中
2、兴奋、发怒等极端情绪会很快的消耗一个人的精力，要尽量有控制各种极端情绪，把保存自身精力视为一件至关重要的事情。
3、学会把注意力集中在一件事上不要间断，而且在某一段时间内只专注一件事，这样你就能很快学会专注了。
无时无刻不将这件事挂在心上，直到你达到目标。上班时，要让你的心在工作上安营扎寨。开口前要先二思，与人交谈要开门见山，直奔讨论的主题。漫无边际的絮絮叨叨、空洞无聊的东拉西扯都不可取。说话要慢、要稳、前后要连贯。切勿养成匆忙赶急的习惯，做任何事情都要有条不紊。要保持平静如水的心态，不要随便敲打指头或眨动眼睑，或者身体任何部位做小动作。阅读的书籍最好有一个突出而连贯的主题，阅读长篇文章后要回忆文中论述的主线。交往的人要稳重、有耐心，而且对自己的观点、行为、工作一贯维持积极乐观的态度。然后观察自己能安坐不动或者不中断地思索一个题目多长时间。
当你被噪音扰得心烦意乱，当你变得急燥时，可以试试下列方面让自己平静下来。
方法一：长长地呼气，深深地吸气。
方法二：当门“砰”地关上或东西“啪”一声跌落等噪音出现时．就把它们当成控制自我的演习类似的演习在日常生活中很多。
如果你脾气暴躁常觉得自己控制不住怒火
练习方法：笔直地站立，抬头挺胸．深呼吸．怒火就会慢慢地消失。
说实话，进行这几种练习时经常会有很好的催眠效果，而不是相反，特别是这个：
平躺在床上，头底下不要垫枕头，放松肌肉。深吸气，憋气，缓慢呼气，坚持五分钟。
注意事项：
1、在练习时要记住宜简不宜繁，不管是身体哪个部分在做运动，注意力都要牢牢要注意。在练习过程中你会发现经常会开小差，要努力控制。
2、一日都不可荒废，要将注意力放在熟悉而乏味的事物上，不可选择感兴趣的东西上。
重复一下，可以根据情况只选择一、二种就可以，不需要全部都练一遍，初期从每次几分钟开始，最好是你不困不累不饱不饿时开始，比如早上，当你身体和情绪处于比较安静的时候，练习的效果最好，否则会在练习时会受身体情况所影响。
在椅子上放松身体，努力静止不动。刚开始从5分钟开始，然后10分钟，15分钟，越久越好。不要绷紧神经，要练习彻底放松。
（我经常在头脑里想象向一只在阳光晒太阳的懒猫一样全身放松）
座在椅子上，左右手臂向各自方向平伸与肩膀同高，头部转动，并盯着手指。一只一支手臂，从1分钟开始坚持，慢慢延长到5分钟。平伸时手心向下，将视线固定指尖。
准备一个放满水的玻璃杯，手指抓紧玻璃杯向前伸直，保持不动。从1分钟开始，坚持不懈到5分钟。
观察自己，找出不必要的习惯和动作，努力控制这些不随意机的动作。
握拳放在桌子上，集中注意力观察拳头，依次缓慢放开五个手指，再合上。双手都做，刚开始从每个手五遍开始，增加到10倍。
躺在在床上，集中在自己的心跳，想象身体一幅血液传输图，练习一段时间可以感觉在血液在体内运行轨道。
tips：觉得身体某部分劳累或没有力气时，想象有一股强力的血液流向那里进行支援。
将满满一玻璃杯清水置于卧室的桌上，在桌旁的椅子上坐下来，全神贯注地凝视这杯水，想着它是多么地平静。然后想象自己也一步步地进人一样平静的状态。很快，你便会发现你很快就会入睡
准备工作：
一个安静的房间、用来计时的工具（app、表）、一个笔记和一支笔来记录日期和时间（手机也行）
做在椅子时，注意门把或门锁10分钟，看看你都能观察到哪些细节，把他们记录下来。重复6天并每天记录。
准备一幅扑克牌，用最慢速度将每一张牌叠放在前一张上面，尽量做到每一张分毫不差，每一张都应该完全盖住下面的牌。
心得记录：
1、需要不断练习才能集中注意力，在练习时要有一个明确的训练计划、步骤和目标。练习时要记录，必须选择无聊的事情进行练习。
2、可以按晨型人的作法：早上起床，总结前一天得失，然后开始当天的激励。
3、一次一件事，积极主动。
@Miss you
从四月份开始，到今天，我把百词斩的四级单词来来回回背了两遍，有些时候看到单词好想吐，最后还是坚持下来了，虽然已经忘记了一大半，不过好有成就感啊。现在看四级阅读题或者上mooc公开课，大部分都能理解，好嗨森
@Buff
100天行动总结。坚持跑步3个月了。从一开始跑2公里就累一直到现在10公里配速6分钟。每周都坚持跑4天。坚持早睡早起，早上提前一个多小时起床看书。精神越来越好，身材也越来越好。感觉更好的自己还在路上，我想带她一起看看这个世界。把自律当习惯，也保持平常心，不苛求自己。
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