《小满》
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
——宋 欧阳修
对于季节方面的一丢丢常识，松涛君仅局限于来自高中那会，我的地理老师徐润先生曾经教过的一首《二十四节气歌谣》：
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六廿一，下半年是八廿三。
真是“书到用时方恨少”，由于对自然科学知识知之甚少令人汗颜。适逢今天小满节气，这里不妨将其和《黄帝内经》联系起来再一次“涨姿势”！加之今年是一个特殊的年份，疫情把“地球村”的生活“搅得周天寒彻”，就更需要通透而明了地对即将进入的各个节气的保健养生制定一个科学的“备忘录”，并且拿来和广大网友分享，共同优化生活质量。
首先，对节气变化的认知。二十四节气”是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁（年）中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。而小满，既是“二十四节气”之一，也是夏季的第二个节气。
由元代吴澄撰写的《月令七十二候集解》中这样提及小满：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
其次，对身体健康的认知。小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满（北方）。
中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。
值得注意的是，雨天要及时避雨，湿邪正是在人不注意的时候入侵人体的。如果涉水淋雨，回家后应及时换上干衣，并饮服姜糖水。要是感到头重、身热，就应服用藿香正气丸等药。另外，衣服汗湿后，应及时洗澡更衣，平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮防霉。总之，小满时节的湿气很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭，保证身体健康。
再次，对心理健康的认知。这个节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。因此，《黄帝内经》告诫人们这时候要“使志无怒”，即到了夏季绝不可以憋怒。
当怒气形成后没爆发出来的状态叫"怒"，爆发出来叫"愤"。"怒"比"愤"伤人的程度深。按照中文解字，怒，上面一个“奴”字，下面一个“心”字。"怒"就是把自己的心压抑成了奴隶，奴隶是匍匐、跪拜在地下不能站起来的人。我们讲圣人的养生之道是“无恚嗔于心”，而中医常说"怒伤肝"，愤是外化的怒，会伤及别人，而怒是积压在自己的内心，会伤到自己。
松涛君记得曾经看过数次赵丹演的电影《林则徐》。里面有这样一个镜头：林则徐一看政府拨的银两，本来是要用来造大炮的，结果被一些贪官给贪污挪用了，所以他送走那些贪官后，就把茶杯“哗”一声砸地上了。然后，他突然抬头看到墙上的条幅上写着两个字——制怒，就赶紧去收拾摔碎的茶杯。
“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法，意思是要压制自己的怒气，别让它流露出来。但道家就不主张这么做，而建议我们：第一，要看得开，以不生恚嗔之心，不生气、不怒为最高境界。
你怒就是因为你想不开，你的想法就是：啊，我是以我的君子这种忠诚的标准来衡量所有的人。一旦有人做了贪官污吏的事，那你就想他怎么能这么做呢？如果大家都是这样的人，都有欲望，就都有可能犯错误，那咱们的人性是恶，还是善？
要是人性本恶，那我就认为他做贪官很正常，那我就制定一套制度和法律来惩戒、处理他不就完了。这理性考量过后何必再生气呢？所以，以不怒为最高点。
第二，如果已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。人身上的能量是守恒的，生气了，你不把它转化出去，那口气就永远在那儿。刚开始是无形的一口气，慢慢地它会再结合身体里的其他“恐怖分子”，比如说痰、淤血等，就变成有形的了，时间一长，就会长出一块东西来。
这就叫“无中生有”。此处的“无”不是“没有”，而是你自己看不见，是一种能量。中医常说“疏肝解郁”，就是学会把压抑的怒气疏散开就好了。
尤其是夏季，决不能郁闷、憋怒和憋屈自己，如果心中有患，要学会找合适的场合、时间把它尽情地发泄出来，而歌唱恰恰是最好化解方式，松涛君曾经撰写了《【探索】唱疗——用音乐打通人体经络，使你青春永驻！》，应该一年四季都适用。
唱歌，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。唱歌也是有助健康的一剂“良方”。上海静安老年医院康复科主任王凯告诉说，唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。
科学的发声方法，需要人体各部分的配合，如，呼吸，丹田之气等，每天都把它理顺了，调匀了，练足了，无形中促进气血的循环，那对身体肯定是有帮助了。还有腰腹部肌肉的收缩，腔体、管道的共鸣等等。所以说，唱歌是需要化巧力的，要身体各部分都调动起来，唱歌的过程就是一个锻炼身体的过程，一个健身的过程，还是夏季制怒的化解有效“良方”。
古筝演奏版《小满》
总之，小满节气带来之际，要知道满汗贪凉易伤阳，雨多湿满伤脾胃，天热心烦胁涨满 。不要让自己活得太压抑，冬天里藏着、掖着没问题，但在夏天你还那么着，那身体肯定得出问题。
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