训练老年人大脑

脑力开发 训练老年人大脑

更新时间：2022-03-18      访问量：1638

1训练老年人大脑

人的大脑和人的身体一样需要经常锻炼，才可以减缓老化。大脑处于被动状态时，是有萎缩倾向的。以下是博沃小编为您整理的训练老年人大脑的相关内容。

早期的心理学家认为，我们所需要记下来的信息和大脑之间的关系就仿佛是书籍和图书馆一样。要记下信息，就像把书归还到图书馆;而当要回想那条特定的信息，就像从图书馆把那本特定的书找出来。其实，这种方式是电脑管理硬盘的“记忆内容”的方式，恰恰人脑不是用这样的方式来保存记忆的。当我们要记下一条新信息时，大脑会自动将它和已有的记忆做联结，当要回想它时，则是会通过激活相关联结而达到提取的效果。

也就是说，大脑记忆的本质并不是将信息原封不动的存在大脑中，而是通过形成联结来做保存。事实上，生活中多数的记忆本身，也涉及要把多个方面的信息联结在一起。比如，我们对于和朋友聚餐的回忆，包含了时间、地点、人物以及发生的事情等信息。人年轻的时候，大脑在处理联结的信息上没有太大的问题，所以我们通常对于记忆的形成机制无感。

随着年龄的增长，记忆的过程开始变得费力，联结记忆就容易出错。这也就是为什么老人对于记忆单一信息没有多大困难，但如果要把多条信息串连在一起，就往往会出错的原因了。2014年，美国伊利诺大学香槟校区的研究者Neal Cohen等人，还通过开发联结记忆的测验，用于辨别人们是否有罹患老年痴呆症的风险。

训练记忆能力的方法，既然联结记忆的能力容易受到老化的影响，而且它对我们又是如此重要，那么有没有什么手段来训练它、并抵抗衰老的进程呢?一方面可以在日常生活中多制造练习机会，有意识地把多条信息进行组合，训练自己将它们联结在一起的能力。比如去超市购物，因为品种繁多且数量不一，就可通过做分类、创造与本人生活的关联性等方式来提高记忆的联结性。

2训练老年人大脑的意义

视觉空间辨识能力

空间能力是人们对客观世界中物体的空间关系的反映能力。空间能力主要包括两个方面：一是空间知觉能力，二是空间想象能力，空间知觉能力包括形状知觉、大小知觉、深度与距离知觉、方位知觉与空间定向等方面。空间想象能力是指人对二维图形和对物体的三维空间特征{方位、远近、深度、形状、大小等}和空间关系的想象能力。适当设计一些游戏提高患者视觉空间辨识能力。如：事物顶部的分析、四块拼图、倒影训练。

想象力

想象是人们头脑中原有的表象经过加工改造和重新组合而产生新的形象的心理过程，是一种高级复杂的认知活动。形象性和新颖性是想象活动的基本特点，它主要处理图形信息，以直观的方式呈现在人们的头脑中，而不是以词语、符号，以及概念等方式呈现。适当设计一些游戏提高患者想象能力。如：猜字、虫子吃苹果、反射镜、怪物猜想、爬格子、七巧板拼图、拼图、同色相溶、推箱子等。

右脑训练

据国外资料分析1500例老年性痴呆患者表明，发现其中90%为老化废用性痴呆。这种患者在年轻时期，因左脑接受刺激较多，右脑接受刺激较少，引起右脑相对发育不全;患者对音乐、绘画、游戏不感兴趣，失去生活目标,意欲低下。 使用一些右脑功能训练游戏，使患者能够进行脑活性化训练,对右脑后半部意欲中枢进行感性刺激,使脑功能得到明显改善。如：麻将、五子连珠、象棋、跳棋。

3训练老年人的大脑记忆力

记忆分为浅层记忆和深层记忆。大脑生理学中这样讲：浅层记忆发生在表层脑侧头叶中的语言区，深层记忆发生在大脑的深层部分——旧皮层中的海马。

海马位于大脑的深部，得名于其形状像海马,还被特别称为“记忆信息的管理塔”。它是记忆的中枢，负责收集各种信息，并把这些信息综合起来进行取舍选择。

海马不是记忆的最终贮藏所，因为记忆能够到达所有脑细胞的领域。一般地，外界信息进入侧头叶，在这里进行判断、分类、记忆和再生，然后把最重要的信息传达到海马里，海马具有记忆、保持和再生的能力。

综上所述,海马体与大脑的记忆力息息相关.记忆力又分为很多种，比如短期记忆力、长期记忆力、工作记忆力、译码记忆力等。那么我们来锻炼下我们的短期记忆力：脑健康训练机之记忆力训练—图书记忆。

4为什么要训练老年人大脑

睡眠质量差

主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等，平时加强大脑训练，多运动，适当用脑。

记忆力和注意力减退

大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。

爱出汗，常心慌

很多中年人经常感觉一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。其根源在于激素水平波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。

抑郁风险增大

国外一项研究显示，大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。面对大脑机能的衰退，难道我们真的没有办法挽救吗?下面从心理和营养两个方面为大家提出一些延缓大脑衰退的办法。

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