日本一分钟瘦下来的骨盆操 调整骨盆瘦小腹

导语： 骨盆操在日本可是引起很大的回响，日本综艺节目中只要1分钟立刻就看到效果。今天就来教你易学的调整骨盆歪斜运动，调整骨盆，轻松瘦小腹。

传说中，一分钟内让骨盆位置还原到正确地方的骨盆操，是让骨盆或股关节的周围，血液和淋巴液交错的地方位置还原。

简易小测验 check

在地上画上长50公分，宽30公分的长方形，接着再正中央画上一条分格线。两脚分别踏进格子里，闭上眼睛，双脚踏步50步后，张开眼睛，瞧瞧你现在站的位置在哪？

歪妹妹请记得只要做属于自己类型的骨盆运动就可以成为正妹了喔！另外生理期请暂停做此运动。

测验结果

A类型：在格子前后的歪妹妹

属于A类型的骨盆运动

1、双脚伸直，张开与肩同宽，两手摊开与肩同高，手心朝上，身体放松。

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2、深吸一口气后，脚跟与手往外延伸，再延伸，直到无法延展后吐气。

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B类型：在格子左右的歪妹妹

属于B类型的骨盆运动

1、双手脚伸直坐在地板上，脚与肩同宽，肚子用力让骨盆往上，两手伸直手心朝下。

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2、往左右交互来回三次。

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C类型：在格子里但双脚歪斜的歪妹妹

属于C类型的骨盆运动

1、双腿开45度平躺。

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2、上半身往上，双手抓住一只脚，看着脚尖往上举。

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不当小“腹”人

骨盆歪掉的话，身体也跟着歪，血液和淋巴腺就会不流畅，代谢也会变不好，相对的脂肪就产生了。这个测验中，A类型的人容易在腹部囤积肉肉，B类型的人是不容易瘦下来的体型，而C类型的人因为骨盆左右歪斜而水分的代谢不好，常常下半身水肿及便秘。而三种类型的人在做完属于自己的骨盆运动后，再做下面的骨盆运动，会有更紧实的效果哟！

1、双手手肘撑在地上，整个人呈现趴着的姿势。

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2、先以一只脚的脚跟往上踢到屁屁，共六下，约一秒一下，配合着吸气吐气，然后换脚。最后踢起来比较顺的那只脚再踢三下，然后就结束咯！