60秒立马睡着，自己试一次，准一次

—来自哈佛医生的经验
 

  不知你有没有失眠的困扰，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且真心觉得数羊根本没用，比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

   最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew  Weil）就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

  方法很简单：