身上2个安眠穴位，每天按一按，睡得快睡得香

很多人失眠，一般都是两种情况：入睡难，或容易醒。虽说药物对失眠有帮助，但副作用、依赖性是让人望而却步的两大主因（当然，严重的失眠还是应该谨遵医嘱，积极服药治疗）。

想要解决失眠的问题，而你失眠的问题还没到需要用药的地步，那不妨先尝试穴位按摩法吧！我们的身体有2个安眠穴位，如果你能坚持按摩，对改善失眠有非常不错的效果。

2个安眠穴位，记得常按

穴位1：神门穴

【位置】手掌腕横纹小指侧骨最高点内侧凹陷处。左右手各1个。

【按摩方法】用拇指指腹按揉神门穴20--30次，手法由轻至重。

【功效】主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。

穴位2：三阴交穴

【位置】位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。左右腿各1个。

【按摩方法】用拇指指腹按揉三阴交穴20--30次，手法由轻至重。

【功效】安神助眠，还可治疗多种妇科疾病、经前综合征、更年期综合征等。

【禁忌】孕妇禁按摩三阴交穴。

对失眠患者来说，穴位按摩的方法虽然见效较慢，但若能坚持，安神助眠的效果很好。

除了穴位按摩，也可以同时配合食疗，中医常用的助眠食材有酸枣仁、茯苓、桂圆等，著名的失眠方子——百合枣仁茶，就是取酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞子、百合、小麦配制而成，市面上也有很多类似的袋泡茶出售，有失眠困扰的人群（尤其是心神不宁、心浮气躁类型）不妨睡前喝一杯，也有奇效。

另外，睡眠耳塞可以帮助你隔绝外界噪音，带上眼罩，即使身处不夜城，也有宛如置身漆黑夜空的宁静感，白噪音软件也可以试试，不少人听着雨滴声、海浪声可以一夜好眠。