庚寅年夏至至大暑时令提示

                                                    刘 逢 军

    2010年6月21日（农历五月初十）进入二十四节气中的夏至。夏至是一年的阴之始。夏至之后养生要注意什么问题呢？还是和自然的和谐。在这段气候当中，人们总的状况是内寒外热。因为今年的年运是金运太过，金性属凉。今年的庄稼也会由于气温的凉，而出现一定程度上的减产，所以现在都在抢农时。
    人和植物同属于生物，有很多共性的东西。在这样气候偏凉的情况下，植物就不会长得很饱满。人遭遇到这样偏凉的气候，夏天所需要的能量，就不一定积蓄得很饱满。没有充足的阳气积累，到了冬天的时候，人就不能较好地御寒。因为春夏秋冬四季，一环扣一环。
    当我们了解了今年的气候特点，养生就要采取相应的措施。
    一、饮食忌生冷，水果烫着吃
    首先是饮食，接下来的半年原则上不能够生吃水果，生吃蔬菜，这是一定要注意的。吃完了生水果以后，胃很快就会感觉不舒服，甚至有的人会腹泻，有的人会因此住院。那怎么办呢？水果和蔬菜可以加热吃。方法很简单，就把水烧开（如果血糖不高的人，可以放点冰糖），把水果切成块，推到开水里面以后马上就捞起来，别煮，不然就不好吃了。水果一烫，它的性就释放出来了，比原来更香了。但是要注意趁热吃，放凉了就容易造成脾胃受凉。
    二、多晒太阳可补阳
    第二个是体寒的人尽量多接触阳光。今年的阳光太可贵了，因为今年阳光比较充足的时候，就是60天，就是5月21日小满到7月23日大暑的这60天。所以，对体寒的人来说，在这一段时间只要有太阳，尽量在太阳底下活动一下。如果怕晒黑的人，可以背冲太阳晒一晒。因为太阳所给的能量是其它能量所不能弥补的，太阳的能量是非常全面的，这个大家要注意一下。
    三、早起热茶去头懵
    最近这种气候容易造成一部分人头发懵，早上起来以后就开心不起来。早上主头，晚上主脚。当下气候引起人内寒外热，热的物理现象，一个是往四周扩散，一个是往上走。加之现代人由于饮食结构中肉食偏多一点，这样一部分人就会血粘。还有就是只吃素食的人，也会出现血粘的情况，大多是因为有睡觉晚的历史导致肝气不足而引起的。
    当热往上一走，如果血又偏粘，头部血液循环的压力就会比较大，头就是懵懵的。这样的话，绝大部分人早上起来第一件事最好喝点热茶（个别人如感觉不适，即停用此方法），因为是空腹喝茶，大家一定要记住这茶一定要淡，少放一点，这时不适合喝浓茶。淡茶往上走，浓茶往下走且容易使胃受凉，两者是不一样的。
    一般来讲，北方人多喝的是花茶，广东人喝的是乌龙一类的茶，华东人喜欢喝绿茶，这些都可以，喜欢喝什么茶就喝什么茶。为什么一定要喝茶呢?因为茶是去秽气的，它去污秽的东西。比如手有味，用什么都洗不干净，但茶水里泡一会儿，就什么味都没有了。所以早晨起来以后泡点茶，可以祛人体内的污秽之气。茶一定要热，热茶往上走，走到人体上部后就开始要出汗。出汗等于把血管给清洗了一遍，出了汗之后人很快就会感觉头脑清亮多了。很多人喝了早茶以后，脸会变白一些，就是这个道理。
    四、温补阳气宜于平旦之时
    春天为一年之首，早晨为一天之首。早上把头开好了以后，一天人就高兴，就痛快，就怕早晨的头开不好。现在分几种情况，一般老年人正常情况下3－4点钟就醒了，所以凡是补的东西，最好在3－4点钟，把它补进去，补完以后，如果困倒头再睡，睡醒了起来就开始喝茶，这样人就会很舒服。如果有的人3－4点钟醒后，没有睡意了，那你补完以后，就坐地不动开始喝茶，喝完茶了活动活动，吃完早饭可以再睡个回笼觉，这样一天也非常舒服。
    只要大家了解了自然的特点，我们人和自然保持一种和谐，这种和谐就会使我们在今天的一天很舒服。今天舒服了，明天舒服了，一年365天都舒服了，就说明你这一年中一直处于一种平衡的状态。树长一年一轮，人长一年一岁。如果一年你都在平衡当中，你就形成一个新的平衡机制了。所以，中医养生只是调理人的平衡，到了平衡这条线，绝不往前再走半步，只要把人体调平衡了之后，剩下的是人体在平衡条件下，自身的免疫系统开始解决人体千千万万个复杂的问题。
    希望大家能够从这里获得一些知识，使自己有一个好的身体，也有一个欢喜的心情。

 

                                                       （作者系北京养生文化学会会长）
                                                                2010年6月21日