女人一生中有3次改变体质好机会，一是初潮期，二是生育期，最后是更年期特别是生育期坐月子是女性一生中增进健康的最大良机。坐月子是女性健康的一个转折点，可以说。只要懂得把握，坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康元生源美丽。
相反的，如果不用正确的方法好好做院子就有可能生了一胎老了十岁。生了一胎就变成大妈的起行大妈的起立骨质疏松钙质流失，甚至会提早更年期。坐月子，虽然不能直接治疗任何症状，但是的确有机会阴方法，用对而改善体质。
让细胞及内脏同心生长，恢复活泼，以弹性。原本身体上的一些疾病也可以随之减轻或消除，同时将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。
产科医生建议六个一定要做好，恢复健康曼妙小身材。
一定谨记坐月子的时间概念
月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一定要均衡全面饮食
1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶 涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。
2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）
3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
一定要谨记产妇注意睡眠养神
从前的人日出而作，日入而息，作息规律但物资缺乏以致营养不足，因此坐月子会着重于食补调理，补充营养。
现代人坐月子着重于夜晚的「补眠」，日常食补仅是点缀、辅助，因为现代人比较不会营养匮乏，甚至为了养胎还营养过剩，多胖了好几公斤，但普遍晚睡、睡眠不足，造成休息时间短，身体尚未完整自我修复，隔日又继续耗损体力，而变成体力差。
「人卧则血归于肝」，产妇晚上11点起进行充分、不被新生儿干扰的睡眠，得以让肝经发挥「修复、滋润、排毒」的作用，有助于体力及身材的恢复。这是因为身体藉由能量的回填，发挥推动代谢的能力；也可透过肝经的修护，加强肌腱筋骨的强度，来避免常见妇女产后腰背痛；即使是剖腹产的妇女也可因为夜间睡眠充足而增强气血，有助于伤口的愈合。
为了让产妇在夜间得到优质睡眠，建议采用「各种形式的夜间托婴」，例如交给专业护理人员照顾宝宝夜间的需求，或请丈夫与家人轮流分担宝宝夜间的照顾，让产妇在42天坐月子期间，夜晚可以安心休息，透过经络循行修复身体。
一定要慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
一定要 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持干净，避免遭受细菌的感染而造成发炎。古代是因为居住环境简陋，生活条件差，而且还没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的规定，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后及时用干毛巾擦干头发。
一定要收肚
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
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