明代百岁道人冷谦起敬《修龄要旨·起居调摄》

ps:修行养生之法，大同小异，方法万千，贵在坚持。

明代百岁道人冷谦起敬在《修龄要旨·起居调摄》中讲述养生之道说：

“平明睡觉先醒心，后醒眼。两手搓热熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。

披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。依呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生顺序而行一周，散夜来蕴积邪气。

随便导引，或进功夫。徐徐栉沐，饮食调和。

面宜多搓，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。

食饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。

身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。

勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤炁，久视伤神，久听伤精。

忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气滞。

着湿衣汗衣，令人生疮。夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。

头勿向北卧，头边勿安火炉。切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。

大怒交合成痈疽，疲劳入房，虚损少子。触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。

临睡时调息咽津，叩齿鸣天鼓。先睡眼，后睡心。侧曲而卧，觉直而伸。昼夜起卧，乐在其中矣。”