43岁的王女士，有超过20年的便秘了，长期受到便秘的困扰，尝试了各种各样的药均不能有效的解决。后来每天早上都要5点多起床喝一大杯的凉白开，再出去运动半小时就能出现便意，然后排便。即便如此，排便依然是非常的困难，而且粪便非常干硬量少。
女性出现便秘的比率要比男性大得多，女性因为先天的腹部肌肉能力较弱，腹部产生的压力也较小，再加上平时食量较小，不常运动很容易就出现了便秘症状。
1. 食量过少是许多女性出现便秘的一大重要因素。一旦日常饮食量减少到一定程度，会引起饥饿感，没有足够的食物来刺激肠道蠕动，排泄功能自然也就会失常。经常性的节食会很容易导致肠道功能絮乱，想要恢复也比较困难。
2. 很多时候并非是没有便意，而是觉得肠道没有力气没办法使粪便排出来。这样类型的人多数都是身体较为虚弱，肌肉较少，消化吸收能力较差，肠道蠕动的能力不足，也就很容易出现便秘了。
3. 对于现代大多数的女性来说，很少会食用一些粗粮，平时也只是买一些精细面粉制成的馒头等伪粗粮食品，喝点小米粥什么的；蔬菜的食用量非常少，高纤维的薯类豆类更不用提，这就造成了平时食用的食物种膳食纤维成分非常少。要知道，肠道的蠕动主要是依靠膳食纤维吸收水分填充体积，如果膳食纤维长期的不足，大肠没有蠕动的动力来源，粪便的传导速度过慢，长期与肠道内壁接触，很容易会产生大肠癌的危险。
根据以上原因，建议女性朋友平时不要因为减肥而过度的节食，不但容易出现便秘这样的症状，还会对我们肠胃造成损伤，出现一系列的肠胃疾病。现在许多上班族的女性都会出现排便无力的情况，平时可以加强营养的补充，再配合一些运动就能有效的解决。（个人建议，平时可以做一些腹肌的训练，比如仰卧起坐这样直接锻炼腹部的运动，还可以在每一天的早晨起床或者饭后，双手覆盖腹部顺时针按摩，也能促进消化，帮助排便）
缺乏膳食纤维是现代人群出现便秘的主要原因，都说多吃水果蔬菜就能补充，但是实际上，根据人体差异及对食物的消化吸收能力，能直接从食物获取的膳食纤维成分其实非常少，而且根据食物的温热凉寒性质，并非所有的人群都适宜直接食用水果蔬菜来补充膳食纤维。现代科技应运而生出膳食纤维补充剂，从食材直接提取膳食纤维成分直接补充给人体，解决便秘效果非常突出。
女性出现便秘的几率要比男性高得多，盲目的使用润肠茶、减肥药，缺乏运动，经常节食都非常容易导致便秘。建议各位女性朋友改掉恶习，杜绝便秘。如果已经有较为严重的便秘，还是要尽早的去医院及时治疗，千万不要拖拖拉拉！
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