43岁的王女士,有超过20年的便秘了,长期受到便秘的困扰,尝试了各种各样的药均不能有效的解决。后来每天早上都要5点多起床喝一大杯的凉白开,再出去运动半小时就能出现便意,然后排便。即便如此,排便依然是非常的困难,而且粪便非常干硬量少。
女性出现便秘的比率要比男性大得多,女性因为先天的腹部肌肉能力较弱,腹部产生的压力也较小,再加上平时食量较小,不常运动很容易就出现了便秘症状。
1. 食量过少是许多女性出现便秘的一大重要因素。一旦日常饮食量减少到一定程度,会引起饥饿感,没有足够的食物来刺激肠道蠕动,排泄功能自然也就会失常。经常性的节食会很容易导致肠道功能絮乱,想要恢复也比较困难。
2. 很多时候并非是没有便意,而是觉得肠道没有力气没办法使粪便排出来。这样类型的人多数都是身体较为虚弱,肌肉较少,消化吸收能力较差,肠道蠕动的能力不足,也就很容易出现便秘了。
3. 对于现代大多数的女性来说,很少会食用一些粗粮,平时也只是买一些精细面粉制成的馒头等伪粗粮食品,喝点小米粥什么的;蔬菜的食用量非常少,高纤维的薯类豆类更不用提,这就造成了平时食用的食物种膳食纤维成分非常少。要知道,肠道的蠕动主要是依靠膳食纤维吸收水分填充体积,如果膳食纤维长期的不足,大肠没有蠕动的动力来源,粪便的传导速度过慢,长期与肠道内壁接触,很容易会产生大肠癌的危险。
根据以上原因,建议女性朋友平时不要因为减肥而过度的节食,不但容易出现便秘这样的症状,还会对我们肠胃造成损伤,出现一系列的肠胃疾病。现在许多上班族的女性都会出现排便无力的情况,平时可以加强营养的补充,再配合一些运动就能有效的解决。(个人建议,平时可以做一些腹肌的训练,比如仰卧起坐这样直接锻炼腹部的运动,还可以在每一天的早晨起床或者饭后,双手覆盖腹部顺时针按摩,也能促进消化,帮助排便)
缺乏膳食纤维是现代人群出现便秘的主要原因,都说多吃水果蔬菜就能补充,但是实际上,根据人体差异及对食物的消化吸收能力,能直接从食物获取的膳食纤维成分其实非常少,而且根据食物的温热凉寒性质,并非所有的人群都适宜直接食用水果蔬菜来补充膳食纤维。现代科技应运而生出膳食纤维补充剂,从食材直接提取膳食纤维成分直接补充给人体,解决便秘效果非常突出。
女性出现便秘的几率要比男性高得多,盲目的使用润肠茶、减肥药,缺乏运动,经常节食都非常容易导致便秘。建议各位女性朋友改掉恶习,杜绝便秘。如果已经有较为严重的便秘,还是要尽早的去医院及时治疗,千万不要拖拖拉拉!
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