心脏是维持血液循环系统的重要动力，
一旦它衰老了，
身体的各个部位也会因供血不足
而变得迟缓、老化。
奈何一些人“人未老，心先衰”。《中国心血管病报告2017》显示，中国心血管病患病率持续上升，患病人数达2.9亿，其中不乏中青年。
国家心血管病中心经多年研究，开发出了一款适合中国人的“心脏年龄计算法”。
8个因素决定心脏年龄
研究发现，影响心脏年龄的因素有五六十种，其中，年龄、性别、血压、血糖、血脂，是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。
7招给心脏“减龄”
伴随测试结果，“爱心护心”评估工具还会提醒测试者需要改善哪些生活方式，在心肌梗死等严重疾病发病前，及时“悬崖勒马”。
比如，严格戒烟、合理膳食、增加运动，把血压、血脂、血糖控制在正常范围。
具体来说，可用以下七把钥匙给心脏减龄：
1
监测三高
心血管事件链是从没有疾病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化，再到心肌梗
死、心功能衰竭。
一旦有了风险暴露，就意味着在心血管事件链中向过早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，应该可以活到100~120岁。
建议老人平时在家勤测量血压、血糖等，如果经过严格的生活方式干预，血糖、血脂、血压仍未达标，需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。
2
定期体检
一般人每两年进行一次健康检查即可，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。
3
戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。
研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用占40%，戒烟24小时，心血管系统就开始受益，血压下降、心跳变缓，发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。
此外，饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。
4
多做运动
不少人认为，心脏不好就应多休息，避免运动。
事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周做中高等强度运动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%。
即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病死亡风险就能下降31%。老人不妨打打太极拳、六通拳等。
5
低盐饮食
《新英格兰医学期刊》刊登的一项研究指出，全世界每年有160万人死于高盐饮食引起的心血管病。
建议烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、百里香、柠檬草等。
6
多吃水果
中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明，与不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%，糖尿病发病风险低12%。
7
控制体重
超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。中国营养与健康调查表明，身体质量指数（BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡））与高血压发病风险呈显著正相关。
控制体重，特别是青少年肥胖，可降低心血管病发病和死亡风险。
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