当可乐和雪碧成为年轻人饮食中不可缺少的一部分时，骨钙的流失就成为这些人所要面临的问题，骨钙流失会诱发各种骨关节疾病。许多人认为平时生活中只要注意保护关节，就能避免这种情况的发生，但殊不知这些碳酸饮料中的磷酸能够结合钙排出体外同时还能降低人体对钙的吸收，导致一系列更严重的问题发生。
事实上，钙的流失只是骨质疏松原因的一部分。运动中的关节摩擦，关节代谢退化、营养不良、炎症等因素也是造成骨质疏松主要原因，所以平时生活中我针对造成骨质疏松的原因，也总结了几个对症的小技巧，希望能对大家有所帮助！
针对摩擦造成的骨质疏松：在运动前做好热身准备，调节心肺、激活肌肉组织，最关键的就是能促进关节润滑液的分泌减少摩擦，在运动后也要做好拉伸活动，可以缓解肌肉紧张改善软组织弹性。
针对关节老化造成的骨质疏松：平时要坚持运动，因为运动过程中的挤压能够骨骼吸收软骨中的营养，运动还能让关节软骨变厚，更有利于钙盐的吸收、分散和缓解关节受到的冲剂，但是运动要合理，不要剧烈运动。
针对营养不良造成的骨质疏松：有条件的人可以多晒晒太阳，晒太阳可以吸收阳光中的紫外线促进自身维生素D的合成，提高骨骼对钙的吸收，加速钙转化更好的留住骨骼所需营养。
针对炎症造成的骨质疏松：平时生活中要注意保暖，特别是关节部位的保暖，如果肿痛可以先冷敷消肿后在保暖，这样有利于消除炎症不再复发。
针对缺钙导致的骨质疏松：多吃高钙的食物，如虾皮、牛奶等易吸收含有钙、镁等微量元素的食物，能补充骨关节所需的营养成分。
这里还有几个方法，助您增强骨密度，防治骨质疏松，预防骨折！
1、内调——骨脂蛋白
骨质疏松在中医认为是“骨痹”的范畴，属于肝肾两亏导致风寒湿邪入侵骨络所造成的，因此需要内调肝肾，补充骨脂蛋白，促进肝肾功能的恢复和软骨再生所需的营养，加速血液循环滋养成骨细胞提高骨代谢率，正所谓“补肝肾，强筋骨”，这样骨质疏松的问题自然迎刃而解。
2、护理——温水泡脚
常用温水泡脚可以缓解肌肉紧张，减少关节受到的“牵扯力”，同时脚底穴位多痛肾经，所以泡脚也能促进“肾主藏精生髓”的作用。
3、环境——注意保暖
气温低的时候外出要注意关节部位的保暖，因为骨骼除了骨头就是皮肤，没有肌肉和脂肪的保护，容易受到风寒刺激痛觉神经产生疼痛，所以保暖尤为重要，特别是对老年人来说。
4、监督——注意安全
中老年人要外出时间过长尽量选择在人群集中的地方或者在有家属陪伴的前提下活动，注意安全避免摔倒或者碰伤，以防万一。
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