骨质疏松防比治重要，做好3件事从骨脆脆变骨坚强，腰不酸腿不痛

骨质疏松症是绝经后妇女和老年人的常见疾病，其特点是骨量减少，骨头外层的皮质变薄，内层送质变细，断裂、孔隙增多，质地致密而坚实的骨头变得疏松而容易发生骨折，就像被白蚁蛀空的房梁，轻微摇动，甚至无任何外力的影响下也会自行倒塌。

由于骨质疏松是全身性的骨量丢失，所以骨质疏松患者可以在任何部位发生骨折，最常见的是椎体、腕骨和髋部，骨质疏松患者在日常的活动中如弯腰、穿鞋或咳嗽都会使椎体一下子塌陷，引起椎体的压缩性骨折，椎骨除的骨折会使身高缩短，后背凸出，腰背痛，影响患者的活动能力和生活质量。

骨质疏松患者常因平地跌倒而引起髋部骨折，髋部骨折后一年内死亡率可高达20%，幸存下来的人中有50%的患者失去生活自理的能力，终身需要人照顾，给患者和家人带来巨大 的精神和经济负担。

骨质疏松危害大，所以一定要认真调理，但对于老人骨质疏松来说，预防要大于治疗，因为骨质疏松有时候没有特殊症状，需要借助X线片和骨密度检查等来诊断，骨质疏松症能在X线片上显示出来，一般骨矿物质已经丢失30%-50%，往往已经有十多年的漫长构成，要想让这样的骨质完全恢复正常还是比较困难的，所以为防止骨质疏松进一步发展，通过预防的方式使其有所恢复就是努力的目标。

骨质疏松防比治重要，做好3件事从骨脆脆变骨坚强，腰不酸腿不痛

1、补充骨脂蛋白

骨脂蛋白是杜仲叶、淫羊藿等中药的提取物，能够增强骨密度，促进骨细胞修复，特别对骨质疏松导致的腰酸腿痛，甚至是骨折有很好的预防作用。

骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化与增殖，预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量。

2、适量运动

多参加体育活动，运动能推迟骨骼老化，当然运动量和选择哪类运动要根据自己的条件、兴趣、爱好和体力情况而定，不要超负荷运动引起意外事故。

3、营养搭配均衡

充足的蛋白质有利于骨基质形成，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含丰富的钙、磷。平时可以适量补充。