它是便秘的“润滑剂”，无论男女饭前吃一点，排便通畅又轻松

大家都有过便秘的经历，通常发生在肠胃出现问题的时候，或者是食物比较干燥时，便秘发生时，人排便是很困难的，有时候会造成疼痛感，出现便血的情况，不过一般的便秘都只是偶尔发生，出现一次之后往后就会慢慢恢复。但是对于有些人而言，便秘却成了常客，便秘反复发生，即使饮食上做了调理或者是平常多喝水，还是出现经常性的便秘，这样的情况就要及时重视了。

长期的便秘一方面会导致肠道受损，因为便秘会导致排泄物长时间的接触肠道，有的毒素物质会被动的进入肠道的血管中，进而流经全身各处增大肝肾的排毒负担，还会引发一些其他疾病，另一方面就是会导致营养不良，便秘本身回损伤肠道，导致消化系统出现问题，影响肠道对营养物质的吸收。出现便秘的现象，我们要及时的调整，避免便秘对人造成更大的伤害。它是便秘的“润滑剂”，无论男女饭前吃一点，排便通畅又轻松。

1.荷叶

荷叶可以说浑身是宝，荷叶是一种南方的水生植物，平常它接出来的果实莲子可以做汤来喝，也能加工成食品，而水底下的莲藕，可以采摘回家炒菜炖汤，看起来好像荷叶没什么作用一样，但实际上荷叶的应用范围更广，荷叶可以用来泡水喝。大家知道荷叶在遇到水的时候，会形成液滴，这些液体都不能够粘在荷叶上面，这是因为荷叶中含有一种生物活性物质，这种物质人也可以摄取，对我们的肠道通畅有很好的帮助，可以润滑肠道，改善便秘。

2.蜂蜜

平常我们都将蜂蜜来作为一种滋补品来吃，除了有高血糖症状或者是患有糖尿病的人不能食用之外，大多数人都是可以食用蜂蜜的。大家都知道蜂蜜可以解酒，其实就是因为蜂蜜是属于粘稠状的物质，能够在肠胃的表面形成保护膜，阻隔酒精和肠道直接接触，延缓人体对酒精的吸收，而实际上这一作用不仅仅是对酒精有效，对我们吃到的很多食物也能够产生同样的作用，尤其是肠胃功能有问题的时候，比如有便秘，大便比较干燥，大便带血的情况，还有就是肠道炎症，蜂蜜都有很好的帮助作用。

现在便秘发生的人群，主要集中在生活习惯不合理和肠胃功能差的人身上，比如说经常熬夜，久坐不动，暴饮暴食的人，如果长期养成这种不正确的习惯，很容易导致肠胃受损，进而引起各种肠胃疾病。它是便秘的“润滑剂”，无论男女饭前吃一点，排便通畅又轻松，平常发生便秘时，可以多吃荷叶茶和蜂蜜来改善便秘，可以让排便轻松有通畅。