春困=打呵欠？

春天气候回暖气温上升，我们的皮肤血管也渐渐开始扩张，汗腺毛孔之类的随之开放，血流量也在增加。但是我们身体总的血液量并没有增加，这就会导致流向大脑的血液量有所减少，这不就让我们的大脑处于“饥饿”状态，你就会犯困。

 

对付“春困”，你可以这样子

1.吃好 

 

一日三餐要合理安排，“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐”是有生活智慧在里面的。口味上最好清淡一点，太多油腻的食物会加重肠胃负担，“酒足饭饱”就爱犯困说的就是这么个道理。保证每天摄入充足优质的蛋白质，瘦肉、牛奶、鸡蛋之类的都是不错的选择。多吃水果，水果中富含钾，缺钾会导致人疲软乏力。

2.睡好 

 

睡眠不足不仅让人犯困，还极端影响心情。当然也并非多睡就好，每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力，尽量避免熬夜。

3.动好 

 

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，原因在于运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。