而立之年的我，在一次健康检查中，查出脂肪肝、体重等项目超标，等我拿到全部检查报告时还发现、胆固醇、甘油三脂也高、血脂高、粘稠，我大为震惊，平时也没有什么不舒服的感觉。刚刚步入而立之年的我，正是肩负家庭重担的时候怎么患上这么多的富贵病，心情非常地沮丧。为了消除脂肪肝、降血脂、去粘稠，我到药店花去将近千元钱购买各种去脂肪、降血脂特效药品，通过一年的保健治疗后去市中心医院B超检查，治疗效果极不理想。医生告诉我说：这种富贵病在你这个年龄段这么早就发生，主要是缺少锻炼，摄如了高脂肪、高糖食品，单纯依赖药品治疗，效果是不会有太大的改观，如果锻炼加药品辅助治疗，她才是你最好地保健医生。
正好有一天我在一本医学杂志上看到冬泳能消除脂肪肝、减肥和减少脑血管减缓心脏病和糖尿病的发病几率的文章。健康专家指出：冬泳是一种磨练意志，强身健体健康向上的运动。可以减少心脑血管和减缓脂肪肝，高血脂、糖尿病的发病几率，每一位有一定游泳基础和爱好游泳运动的人都能参加这项活动。尤其，是适合中老年人体重超标锻炼的一种首选运动项目。因为在冬泳时，身体在水中程水平姿式，动作可以缓慢进行，水对身体起一种按摩作用，这对心脏的工作极为有利。人的皮肤在接受冷水刺激后，皮肤和血管剧烈收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏器官血管扩张，稍后不久，皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流入体表。皮肤和血管这样一张一缩，能使全身血管得到锻炼，医学上称这种现象为“血管体操”。
由于水的密度比空气的密度大600倍，人的胸部在游泳时要承受10KG左右的压力，因此，要求呼吸用力去克服这种压力。经常游泳能不断提高呼吸系统的功能与作用，有助于预防和治疗慢性气管炎。水的导热性比空气高25倍，在4---10度水温中，冬天如果在水中停留5-15分钟相当于在陆地上在同等温度的空气中跑步2小时所消耗的热能。对于肥胖的中青年来说：冬泳是一种最好的“减肥”方法。
此外，冬泳在野外，身体能接受到阳光中的紫外线的照射，可以增加体内红血球和血色素的含量。还能提高对不同气温和水温的适应能力，提高机体抵抗力，游泳还可以延缓衰老。一年四季如能坚持游泳锻炼，那么我们的肌体就会减少或不会遭到疾病的侵袭，我有较好的游泳基础，立即从当年秋季开始参加冬泳锻炼。经过冬泳锻身体也变得更加强壮了，感冒少了许多。在最近的健康体检时B超显示竟然脂肪肝全部消失，血脂指标也降低了许多，体重也到达标准要求，这让我无比的高兴。
通过近10年的冬泳锻炼，我从最初的冬泳爱好者成长为曾代表汉中市在陕西省举办的两届冬泳大赛上名列前茅的选手。现在被选为汉中市冬泳协会副主席、秘书长（兼）、教练，我真的要感谢冬泳使我恢复了健康，还让我在推动群众性体育运动的开展中得到了升华。我要将冬泳这个锻炼项目持续下去，让游泳锻炼终生伴随我一生，让健康快乐和幸福天天围绕在我身边，亲爱的亚健康朋友们快来参加冬泳锻炼吧…….。
作为一个冬泳教练我要特别提醒的是：中老年人参加冬泳前，要进行全面健康检查如：患有高血压，心脏病、癫痫的不要宜参加冬泳，个别因健康状况不佳的中老年冬泳爱好者可以选择一些适合自己如：冷水淋浴、到汉江边进行赤膊耐寒锻炼，也不失爱好运动的人的另一种锻炼方式。
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