【转载】老年人每天吃够“三、四、五”

 

      最普通的食物，若能够坚持吃，效果也不同反响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

   三个核桃健脑润肺：核桃的药用价值很高，老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。   

 

   四个桂圆开胃安神：桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安 神的功效。中医认为，桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

 

 

   五颗红枣益气养血：红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8-17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外，红枣含铁比较高，对于妇女补铁很有好处。      

 

 摘自：《老年日报》   编辑：枫叶