很多胖友都羡慕瘦人的体质,同时也会有这样一种疑问,那就是这些瘦女人究竟是如何保持好身材的呢?今天,小编为你揭秘瘦女人的饮食方案,你可以来试一试。
秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物
美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉.罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。
秘诀2:瘦人吃饭用小碗。
瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
秘诀3:瘦人将自己摆在第一位。
注册营养师安妮.弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
秘诀4:瘦人的父母也瘦。
美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。
秘诀7:瘦人不爱久坐。
美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。
一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。
秘诀6:瘦人限制食物选择范围。
瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了。
秘诀8:瘦人经常称体重。
瘦人经常称体重,一旦体重有增加的迹象,他们会很快减肥。
这些饮食方案,都可以起到让你吃出苗条的效果。科学的饮食,对于减肥来说,是至关重要的。少吃多餐,多吃蔬菜和水果,少吃油腻的食物,积极参加运动,这些简单的减肥方法,都可以起到不错的效果。
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