揭秘瘦人饮食方法教你如何变瘦子

很多胖友都羡慕瘦人的体质，同时也会有这样一种疑问，那就是这些瘦女人究竟是如何保持好身材的呢?今天，小编为你揭秘瘦女人的饮食方案，你可以来试一试。

秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物

美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉.罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

秘诀2：瘦人吃饭用小碗。

瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。

注册营养师安妮.弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

秘诀4：瘦人的父母也瘦。

美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

秘诀7：瘦人不爱久坐。

美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。

一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

秘诀6：瘦人限制食物选择范围。

瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。

秘诀8：瘦人经常称体重。

瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

这些饮食方案，都可以起到让你吃出苗条的效果。科学的饮食，对于减肥来说，是至关重要的。少吃多餐，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，积极参加运动，这些简单的减肥方法，都可以起到不错的效果。