颈椎病给人们带来极大的痛苦和烦恼,尤其是患病人群越来越偏年轻化,下面就让我们的专家来教大家几招颈椎病的自我治疗法,是大家在家中或者是办公室就能轻松治疗颈椎病。
颈椎病的自我治疗法一,提肩缩颈:取站位,肩部放松自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自然放松,重复10次。肩部放松运动,取站位,患者双上肢自然放松,肩部自然向前停留3-5秒,中间停顿再向后扩;
颈椎病的自我治疗法二,左右旋转:取站位或坐位,头轮流向左、右旋转,动作要缓慢,当转至最大限度时,停留3-5秒,使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉,左右各旋转10次。或者伸颈拔背:体位同上。两肩放松下垂,同时,颈部尽量上升,似用头顶球,持续3-5秒,重复10次,这是颈椎病的自我治疗之一;
颈椎病的自我治疗法,环绕颈项:体位同上,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆时针方向交替进行重复10次,患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。
以上就是颈椎病的自我治疗法的介绍了,希望以上的内容能对你有所帮助,如果你身边也有患颈椎病的人的话,可以把以上的方法介绍给他,给他人给予一些帮助。最后,祝大家健康快乐!
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