药企和营养学家共同设计的一个巨大陷阱，善良的老百姓争先恐后往里面跳，跳进去之后一辈子都爬不出来了。就算爬出来了，也是遍体鳞伤。
这个陷阱叫做——全民补钙。这个陷阱如此美丽如此甜蜜如此迷惑，以至于很多人毫无反抗之心，直接中招，他们从出生那一天起就开始疯狂地补钙，直到弥留之际仍然会说，我今天好像忘了吃钙片了。
关于钙片的广告每天都在狂轰滥炸，说什么一片顶三片，说什么吃了这种钙片腰好了腿好了一口气爬五楼不带喘的，说什么可以预防骨质疏松；国外，某一国际品牌更是把钙片卖到了全世界，每天都在各大媒体上吹嘘补钙的重要性，人一生下来就要补钙，要活到老，补到老；而我们国内的医生呢，也特别喜欢给病人，尤其是老人与孩子开钙片，为什么喜欢开钙片，你懂的。
于是，在这样的背景之下，中国人得了一种病，叫“补钙焦虑症”。
于是，文小叔的微信以及公众号后台经常收到这样的咨询：
小叔，宝宝的牙齿长得太慢了，是不是缺钙呀？
小叔，宝宝走路不稳是不是缺钙啊？
小叔，宝宝不长个，是不是缺钙啊？
小叔，宝宝还不会说话，是不是缺钙啊？
小叔，我妈经常腿抽筋，要不要吃点钙片啊？
……
今天，文小叔就为亲爱的小伙们揭开补钙的真相。
1、八岁孩子吃钙片吃出结石，妈妈吓哭了
前一阵子，文小叔接到了一个陌生的电话。当时文小叔正在写作中，手机也是静音的，无意瞟了一眼，就看见了这个电话。既然看见了就接吧。
对方是一位母亲，也不知道从哪里弄到小叔电话的，说是小叔的忠实粉丝，小叔的文章每天必看，今天冒冒失失打电话过来实在逼不得已。说自己的孩子得了大病，这位母亲心理素质很脆弱，说着说着竟然哭起来了。
文小叔问，你先别哭，你孩子得了什么病？
她说，昨天孩子尿尿就感觉很痛，然后尿血了，去医院检查，得了尿道结石。
文小叔哭笑不得，心想，一个结石至于嘛！又想这么小的孩子怎么就得结石了呢？这位母亲说，医院告诉她，是因为过度补钙造成的，孩子还小，不想手术，不想打麻药，想保守治疗，想用中医的方法把结石排出来。她再三恳求，希望小叔开一个方子。
小叔原则上不会网上给别人开方子，但见这位母亲言辞恳切，于是开了一个很简单的方子六一散加减：滑石、金钱草、鸡内金、甘草。
尿道结石中医叫做淋证，属于石淋，是湿热下注，水热之结。这里的滑石一看名字就知道了，是一味可以把结石滑掉的药，利尿的作用非常强大。金钱草呢，清热利湿，尤其善于调理下焦的湿热，凡是结石病金钱草都必须用的。鸡内金很多人以为它是消食的，其实它还有一个巨大的好处就是可化一切结石，无论是胆结石还是肾结石。比如民国神医张锡纯就经常用鸡内金来化瘀。
这位母亲说，孩子服用了二十来天的六一散，尿结石从此就好了，惊喜之余说要带孩子来大理当面感谢小叔。
小叔说，其实啊，你只要不给孩子吃那么多钙片，尿结石自己也会慢慢恢复的。
2 初中生补钙想长个，结果导致饮食、严重便秘，一周都不排便
很多家长以为补钙可以促进骨骼发育，江苏盐城的一位母亲，爱子心切，见自己上初中的孩子比同龄人矮小，心里很着急，听说吃钙片能够长个，就信以为真，每天让上初中的孩子吃钙片。
她对孩子的要求是，饭可以不吃，钙片一定要吃。
就这样吃了一年，孩子的个子并没有长高多少，却吃出了一身的问题，最严重的是厌食，胃口越来越小，无论是怎样的山珍海味都只能吃一点点，更要命的是大便干结如石头一样，肚子硬邦邦的，常常四五天才排一次便。
这次一周没排便了，看到小叔公众号后马上咨询小叔。小叔一看，便秘这么严重，是实证啊，于是给她开了张仲景的方子大承气汤加减：大黄、厚朴、枳实、芒硝、甘草。
这是张仲景治疗重度便秘的猛药，就是那种不按肚子就痛，七八天不大便的，必须要用这个方子攻下。
果真，孩子服用这个方子后解下很多大便，他母亲描述说，孩子一个月大便加起来都没有这么多。而且奇怪的是，解下这么多大便，孩子没有虚脱，反而精神很好，一顿竟然吃了三碗大米饭呢，平常最多吃小半碗。这是怎么回事呢？
文小叔说，他的肠道浊气太多，有很多宿便积聚，都装满了哪还有胃口吃饭嘛。你可以想想自己，假如你一周不大便，还吃得下东西吗？肠道这些垃圾泄出去以后，气血马上回到全身，回到脾胃，人也轻松很多，当然吃嘛嘛香啦。以后好好吃饭就可，不要给孩子吃什么钙片了。你孩子便秘正是因为吃太多钙片，这些钙片没有消化，沉淀在肠道导致的。这些钙片就像大石头一样阻碍了肠道的蠕动。
大承气汤这个方子呢，属于猛药，一般的便秘也不能随便用的。
3 老人补钙想治疗腿抽筋，结果腿抽筋没好，心脏却出了问题
北京的一位大妈向文小叔咨询心脏的问题。
大妈说，她老感觉胸闷，尤其是躺下，觉得恶心，心里好像被压了一块石头，就忍不住想去拍一拍胸脯。站着就没事，走路就没事，就躺下不舒服，很奇怪，以为得了心脏病，去医院检查也没查出什么。
文小叔说，一躺下心脏就不舒服，感觉胸闷，通常是痰湿中阻导致的。就是说你身体的痰湿太多了，这些痰湿蒙蔽了心窍，所以感觉胸闷。为什么站着没事呢？因为站着，湿气都往下走了，躺下湿气就容易堆积在心肺。
文小叔让大妈发了一张舌头照片，果真如文小叔想象的那样，舌苔黄厚腻，典型的痰湿体质舌苔。
文小叔说，以后少吃补品了，饮食要清淡一些，不然高血压高血脂会找上你的。
然后大妈有些惊讶地说，我很少吃大鱼大肉啊，补品也很少吃啊，就是每天吃一些钙片。我的腿老抽筋，发作起来真难受，听说腿抽筋是缺钙，于是就买来吃了。吃得还挺多，说明书说一次吃三片，我一次吃六片，想着反正不是药，是保健品嘛。
看看，问题就出在这里了。大妈的心脏不适就是过度补钙造成的。吃进去的钙片没有消化，化成痰湿堆积在了心脏，所以胸闷。
于是，文小叔让大妈回去买点保和丸吃，把身上的痰湿化掉，痰湿化掉后就不会胸闷了。同时嘱咐，钙片不要吃了。
大妈舍不得，买了不吃不是浪费了？再说我的腿抽筋怎么办？
老人的脑筋一时转不过来，文小叔只得耐心解释，吃钙片治不好腿抽筋。腿抽筋不是骨头的问题，而是筋出了问题。肝主筋，肝血不足就滋养不了筋，筋就会痉挛，所以要柔肝、养肝血。你吃了钙片没有消化也是浪费，对身体造成的危害更大，与不吃比起来哪个更严重呢？
于是，文小叔给大妈开芍药甘草汤加减：芍药24克、甘草12克、伸筋草12克。
芍药柔肝，养肝血，还能够利水，把腿部的湿邪利出去，甘草缓急止痛，伸筋草一看名字就知道是专门对付腿抽筋的，让你的筋骨舒展起来，筋骨舒展了就不会抽筋了。
大妈服了半个月的保和丸和芍药甘草汤，很开心地来反馈，你的方子比钙片好使多了，我的腿抽筋好多了，钙片没吃了，心脏也好多了。
文小叔最后嘱咐，平常可以买点陈皮来泡茶喝，慢慢把身体的痰湿化掉，痰湿化掉了，你的心脏就不会不舒服了。要好一点的陈皮，广东新会的陈皮，道地药材，才有药性。
4 中医怎样看待钙片的？过度补钙到底有怎样的危害？
当你兴冲冲去药店买钙片的时候请一定要尊重以下的事实：
钙片的吸收率只有10%，这还是建立在脾胃功能正常的基础上，如果你的脾胃虚弱，你吃进去的钙可能一点都吸收不了。
为什么？因为钙片在中医看来属于阴寒的东西，属于滋腻的东西。阴寒的就会折损你的阳气，滋腻的就会妨碍你脾胃的运化，特别不容易消化。
吃进去的钙片消化不了会有怎样的结果？
就会变成垃圾要么直接排出去，要么就滞留在你身体各个部位，引起一系列的健康问题。
这些没有被消化的钙片就会以痰湿的形式弥漫在你身体的各个部位，停留在肺里，就会咳嗽、痰多，停留在心脏就会胸闷，停留在胃里就会恶心、呕吐、反酸、食欲不振、胃胀，停留在肾里就会肾结石，停留在肠道就会便秘、腹胀，停留在尿道就会尿结石……
有的宝宝过度补钙还会导致卤门提前闭合，反而导致发育迟缓，有的宝宝还会得鬼脸综合症……
当你怀着无比美好期望准备服下钙片时，请你先思考这样一个问题：吃进去的钙片真的能够补到骨头里去吗？
很多人认为，骨头是由钙组成的，所以吃钙片是强壮骨骼最好的途径。
有这种想法的人真的很天真，把我们的身体看得太简单了，我们的身体是无与伦比的精妙，不是可以拆下来再装上去的机器。缺钙就吃钙片，缺铁就吃铁，缺蛋白质就吃蛋白质，这都是用割裂的思维看问题。
我们说某一种东西里面含有什么元素，然后单独把这种元素提纯出来，然后再用这种元素去治病或者补身体，这种理念是错误的。因为天地万物是一个整体，食物也是一个整体，营养也是一个整体。提纯出来的元素可能一时有效，用着用着就无效了。
比如中药黄连，西医就从黄连里面提纯出来黄连素，用着用着就没效了，而黄连却一直有效。
如果还不明白的话，文小叔再打一个比方。我们现在都讲究团队，一个团队齐心合力做成了某一件事，如果我们把这个团队中的一个人，哪怕他是核心，要他单独来完成这件事，他能够完成吗？
显然不能。
所以，单纯提纯出来的钙片吃进我们的身体是无效的，无法成为你骨骼的一部分，无法成为你骨骼中的钙。
那么，真正意义上的补钙是什么？
真正意义上的补钙是让我们的身体自己去补钙，让身体自己去合成钙，如果连我们的身体自己都合成不了钙，你就别指望吃进去的钙片能够补到骨头里去。
要补钙请记住下面这句话：
肾主骨生随，骨头好不好需要骨髓的滋养，这个骨髓为肾精所化，所以要好好养肾，一方面要加强肾的封藏能力，不要让它漏，另外一方面要加强肾生髓的能力。
最后，文小叔只想掏心掏肺的说一句：
其实，你真的并不需要去补钙，
你只要好好对待每一顿饭，不偏食，就是最好的补钙。
如果你连好好吃饭也补不了钙，
那么你吃进的任何一片钙片都是垃圾。
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