失眠和抑郁症治疗的关键突破

新的研究表明失眠和抑郁症治疗有了很大的希望，而且是一种廉价的治疗。

美一项研究表明，简单指令改变一个人对问题的思维方式可以有效地扼杀失眠。与此同时，它使病人抑郁症改善远比单纯的药物更有效，专家发现那些地解决失眠的认知行为疗法对抑郁症有两倍效果。

以前大多数专家认为是失眠导致抑郁症，现在看来它们是双向的。

人类面对复杂的事会恶性循环。例如，我们认为睡个午觉对工作有帮助，但实际上这样影响了生理系统使晚上更难入睡。我们认为最喜爱的酒精饮料在帮助我们入睡，实际上它在消耗了我们的睡眠质量，导致整个晚上醒来。

对于所有人来说，失眠是一个长期的问题，研究表明七次认知治疗后能缓解失眠长达半年。

认知行为疗法长期以来一直用于抑郁症，一直到现在的研究才开始转变。它的治疗是重新教一个人用一个合理的方式来处理问题。

作为认知疗法示例，研究人员教导患者不要去想“不睡10分钟明天会很麻烦”这样的事情。简单的解决办法是把时钟藏起来。想出麻烦的解决方法, 使你不会小题大做。