居家碎片运动小tips | 动起来！

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卫生间碎片运动系列 

每次刷牙时除了照镜子盯着自己，你还可以试着来一组深蹲，除了有醒神的功效，还能帮你赶走起床气，开启元气满满的一天！

单/双腿踮脚，边刷牙边锻炼你的平衡力和小腿的力量，何乐而不为？

每次踮脚都尝试着至少坚持 60 秒，久而久之，你的坚持时间会越来越长。

上厕所的时候，不要玩手机了，做做上臂放松，坚持 10 秒换一次手臂。

一边读报一边做做指关节放松：在张开手指、握紧拳头这两项活动中，缓慢地来回切换 30 次。

背部拉伸：右手抓住你的左脚踝，坚持 10 秒，换成或者左手抓住你的右脚踝，感受背部的绷紧感。

洗澡时可以做的碎片运动更多了，可以靠着角落两边的墙壁，进行胸部拉伸。

Keep君告诉你们一个捡肥皂的秘密功能——帮助你进行腿部拉伸。

2

厨房碎片运动系列 

从冰箱里拿出食材时，做一组漂亮的深蹲，就是那么自信~

平底锅也可以当成哑铃，妙用多多。

洗菜的时候抬抬腿吧！

在做饭、烧开水间隙，练练手臂。

3

客厅碎片运动系列 

Keep君认为，在沙发上边看电视边吃薯条简直是犯罪。其实沙发上也可以做很多运动。例如，空中蹬腿骑车。

把厚重的书本当成哑铃，进行二头弯举。

两头起。

边看韩剧边剪蹲，一举两得。

没事儿抬抬腿。

最后，3、2、1，来一组侧桥吧。

其实，不仅仅是在家中，办公室也能成为你的最佳健身场地。如果对办公室碎片健身感兴趣，欢迎各位 Keepers 文末留言告诉Keep君。